隨著收入水平的提高，人們?cè)絹碓阶⒅厣钇焚|(zhì)，這一點(diǎn)也體現(xiàn)在飲食方面。許多人愛吃精致的甜品，喝高糖分的飲料。網(wǎng)上有傳言稱：多吃糖會(huì)加重痘痘！這個(gè)傳言是真的嗎？ 近日，清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師蔣源表示，痘痘本質(zhì)與痤瘡相同，攝入過多糖分的確會(huì)加重痤瘡的癥狀。
為什么多吃糖會(huì)加重痘痘呢？長(zhǎng)痘與多吃糖之間存在怎樣的關(guān)系？蔣源解釋道：“主要原因有三點(diǎn)，第一點(diǎn)是皮脂產(chǎn)生過多；第二點(diǎn)是皮脂腺口角化過度，會(huì)阻塞皮脂腺口，就會(huì)產(chǎn)生粉刺；第三點(diǎn)是炎癥的發(fā)生，炎癥的發(fā)生與皮脂本身對(duì)皮脂腺的刺激以及部分如痤瘡丙酸桿菌、馬拉色菌等病原微生物的感染是分不開的。這三點(diǎn)綜合起來就會(huì)導(dǎo)致我們常說的痤瘡。”
北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師楊淑霞表示，高糖的攝入會(huì)增加胰島素的產(chǎn)生，進(jìn)而增加雄激素的產(chǎn)生，也會(huì)增加另外一個(gè)細(xì)胞因子——胰島素樣生長(zhǎng)因子-1的產(chǎn)生，這些物質(zhì)的產(chǎn)生會(huì)引起皮脂腺的過度分泌，皮脂增加，使得細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)增多。細(xì)菌過度增殖，則會(huì)產(chǎn)生更多有害的東西，因而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，最終使痘痘加重。
無論是易長(zhǎng)痘人群還是普通人群，攝入糖分過多都有可能會(huì)引起痘痘增多。蔣源介紹說，易長(zhǎng)痘人群若攝入過多糖分確實(shí)會(huì)更容易加重痤瘡的發(fā)生，但對(duì)于不容易長(zhǎng)痘的人群，糖分?jǐn)z入過多也會(huì)增加長(zhǎng)痘的風(fēng)險(xiǎn)。
易長(zhǎng)痘人群應(yīng)杜絕吃糖嗎？蔣源解釋道，人體每天都需要攝入一定量的糖分，廣義的糖包括碳水化合物，狹義的糖即指生活中的甜食，如糖漿、白糖。有甜味的糖，每天的攝入量應(yīng)該保持在30克到40克之間，以果醬為例，兩小勺果醬基本上就含有30克糖。
楊淑霞說：“對(duì)于長(zhǎng)痘的人群來講，吃東西不是絕對(duì)的不能吃，而是要適量，要保證品種的多樣性，保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。”
易長(zhǎng)痘人群如何“抗痘”？為了保持皮膚的良好狀態(tài)，除了避免攝入過多的糖，易長(zhǎng)痘人群在生活中還需時(shí)刻注意。為此，專家給出了幾點(diǎn)建議：
長(zhǎng)痘時(shí)，建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚、部分粗糧，而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡，使得炎癥好轉(zhuǎn)。
減輕工作壓力，避免熬夜。專家提醒大家，除了糖類的影響之外，對(duì)易長(zhǎng)痘人群而言，工作壓力大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、月經(jīng)不調(diào)都可能加重痘痘。
應(yīng)做好防曬。日曬會(huì)加重痤瘡，陽光會(huì)使毛孔更加堵塞，所以易長(zhǎng)痘人群應(yīng)該注重日常防曬。(明文) |
