三招緩解“節(jié)后綜合征” |
| 時(shí)間：2024-10-08 20:26:49 來(lái)源：武進(jìn)新聞 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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節(jié)后上班第一天，你是否感到頭暈乏力、心慌焦慮，做啥都提不起興趣？這就是所謂的“節(jié)后綜合征”，其原因在于，十一期間，人們外出旅游或走親探友，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘；加之飲食無(wú)規(guī)律，不少人還煙酒無(wú)度，暴飲暴食，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起多項(xiàng)功能紊亂。一旦回到緊張的工作環(huán)境中，身心失衡，容易引發(fā)各種亞健康狀態(tài)。那么，怎樣才能快速擺脫“節(jié)后綜合征”呢？
南醫(yī)大三附院（常州二院）心理科副主任
董貫忠：運(yùn)動(dòng)能讓我們情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)，能緊張起來(lái)。第二個(gè)我們要保證我們的睡眠，調(diào)整我們的作息。工作之后要做一些積極的心理暗示，……比如做一些計(jì)劃，讓我們把一些工作先從簡(jiǎn)單做起。
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