從假期切換到上班模式，不少市民直呼不適應(yīng)，更有人出現(xiàn)了各種生理或心理問(wèn)題。下面我們就來(lái)請(qǐng)醫(yī)生給大伙支支招，快速緩解節(jié)后綜合征。
市民：因?yàn)樘焯煲プ哂H戚，吃的會(huì)多一點(diǎn)，過(guò)完節(jié)開(kāi)始減肥，也會(huì)熬夜。就感覺(jué)一下子要上班了，這個(gè)休息的狀態(tài)要結(jié)束了，總歸心里會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)焦慮。
市民：老家在鄉(xiāng)下，一直在外面飄的感覺(jué)。小孩子要念書(shū)，我們要上班，休息太長(zhǎng)，人也有種懶惰思想，一直保持閱讀就不會(huì)很浮躁。
采訪中，不少市民坦言，在上班前一天就開(kāi)始出現(xiàn)節(jié)后綜合征的一些癥狀。“節(jié)后綜合征”通常是指人們?cè)陂L(zhǎng)假過(guò)后出現(xiàn)的各種生理或心理的異常表現(xiàn)。如在節(jié)后兩三天里感覺(jué)提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀。
常州二院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 董貫忠：原因有很多，一般表現(xiàn)為過(guò)節(jié)期間生活不規(guī)律，比如容易熬夜，小朋友年輕人玩手機(jī)打游戲，日夜顛倒，晚上不睡白天睡；第二個(gè)飲食不規(guī)律，平常生活可能清淡一點(diǎn)，過(guò)節(jié)期間拜年，可能會(huì)吃東西比較油膩；另外還有喝酒，平常喝的比較少，但是節(jié)日期間量就比較大一點(diǎn)。
醫(yī)生介紹，春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后一段時(shí)間，是綜合癥發(fā)病的高峰期。在作息時(shí)間和規(guī)律被打亂、飲食無(wú)規(guī)律和大量抽煙喝酒后，身體器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起各項(xiàng)功能紊亂。加之節(jié)假日大腦一般處于興奮狀態(tài)，當(dāng)節(jié)后回歸到相對(duì)平靜狀態(tài)，一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，從而出現(xiàn)不愿意走出過(guò)節(jié)狀態(tài)的情緒。
常州二院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 董貫忠：主要從這三個(gè)方面改善節(jié)后綜合征。首先我們要規(guī)律睡眠，一般不要超過(guò)12:00（睡覺(jué)），第二天早晨七八點(diǎn)要早起；第二個(gè)飲食方面要清淡；第三個(gè)方面要運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們提高各種效能都是特別好的。一般大部分癥狀在一個(gè)禮拜會(huì)消失，如果持續(xù)時(shí)間非常長(zhǎng)，超過(guò)一兩個(gè)禮拜癥狀不緩解，那我們需要去就診一下。