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勿跟風(fēng)!“泰迪式卷腹”或引起椎間盤病變

時(shí)間:2023-09-21 21:48:22  來源:生活連線  作者:陽湖網(wǎng)

來看下一條。最近,不少博主發(fā)布 泰迪式卷腹 的健身視頻,宣稱可以瘦肚子,在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)了一波跟練熱。但醫(yī)生發(fā)出提醒, 泰迪式卷腹 容易導(dǎo)致腰椎受損。

 記者在網(wǎng)上搜索發(fā)現(xiàn),在一些博主分享的視頻中,所謂的 泰迪式卷腹 ,其實(shí)是腰部跟著音樂反復(fù)前后搖擺。但是骨科醫(yī)生表示,成年以后本身椎間盤處于退變狀態(tài),如果反復(fù)扭動(dòng)、反復(fù)前后大幅度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加椎間盤局部的壓力,加速椎間盤的退變、突出,如此訓(xùn)練不僅達(dá)不到對(duì)肌肉訓(xùn)練的作用,還有可能造成腰肌勞損及其他腰椎間盤疾病。
 常州二院脊柱外科副主任醫(yī)師 蔣羽清:如果反復(fù)多次快速活動(dòng)腰骶部,會(huì)對(duì)腰椎部位的肌肉造成勞損,也會(huì)對(duì)椎間盤負(fù)荷造成影響,如果說本身合并了腰椎疾病可能會(huì)加重原有疾病。
 目前,由于久坐等不良習(xí)慣的影響,年輕人也普遍面臨腰椎問題的困擾,這種情況下更要科學(xué)健身,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。就 卷腹 這個(gè)動(dòng)作而言,實(shí)際上是增加局部肌肉力量、減少脂肪的一種方式,健康人群是可以進(jìn)行的,但要注意方式。例如,在瑜伽墊上面做卷腹運(yùn)動(dòng),建議緩慢進(jìn)行,這樣肌肉便會(huì)得到持續(xù)的收縮,從而提高核心肌肉的力量,保護(hù)腰椎甚至骨盆,能夠減少損傷。
 常州二院脊柱外科副主任醫(yī)師 蔣羽清:卷腹還是以腹肌鍛煉為主,主要是加強(qiáng)腰椎前腹肌的力量,在腰椎鍛煉的時(shí)候,腰椎要盡量保持伸直位,盡量不要做屈曲腰椎的動(dòng)作。腰椎后方腰背肌的鍛煉是更為重要的,像平板支撐、腰椎肌鍛煉這類的方法可以增加腰椎力量,保護(hù)它的穩(wěn)定性,從而使發(fā)病幾率大大減少。

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