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每逢佳節(jié)胖三斤 節(jié)后“甩肉”要適度

時(shí)間:2023-01-31 20:31:59  來(lái)源:生活連線  作者:陽(yáng)湖網(wǎng)
春節(jié)里走親訪友、家人團(tuán)聚,豐盛的菜肴、各類堅(jiān)果糖餅等小食,讓人不知不覺(jué)中就攝入了過(guò)多的熱量。這不假期剛過(guò),不少市民就來(lái)到健身房忙著“甩肉”了。
市民:有個(gè)5斤左右的浮動(dòng)吧,過(guò)年吃得太好了也不怎么動(dòng),然后就長(zhǎng)肉了。
市民:過(guò)年期間長(zhǎng)肉長(zhǎng)了兩公斤,剛才練那個(gè)跑步機(jī),然后練練力量,為了自己身體健康嘛,為了更好的生活嘛。
慢跑、舉鐵、蹬腿、打籃球……在城區(qū)某健身房,不少市民根據(jù)自己的需求正在進(jìn)行訓(xùn)練。健身房工作人員介紹,盡管才復(fù)工兩天,但是來(lái)健身的人絡(luò)繹不絕,大多都是因?yàn)檫^(guò)年吃胖了來(lái)減肥的。
某健身房教練 董淑云:我們更多地是通過(guò)訓(xùn)練去進(jìn)行高強(qiáng)度的有效燃脂,前提是通過(guò)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式。減肥的話可以加強(qiáng)一些體能訓(xùn)練,包括整體的一個(gè)腿部訓(xùn)練,進(jìn)行一些有氧,來(lái)達(dá)到我們快速高效燃脂訓(xùn)練,像我們甩大繩、間歇性訓(xùn)練,訓(xùn)練45分鐘是進(jìn)行一個(gè)有效的燃脂。
董教練指出,減肥燃脂需要一定的時(shí)間周期,不可操之過(guò)急,訓(xùn)練建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合,并且需要搭配合理的飲食和規(guī)律的作息,才能達(dá)到科學(xué)減脂的目的。
某健身房教練 董淑云:一周的話我們是三到四次訓(xùn)練,一天正常是兩到三小時(shí)?!灰ッつ坑?xùn)練,要循序漸進(jìn),通過(guò)一個(gè)穩(wěn)定長(zhǎng)時(shí)間有效的方式去達(dá)到我們?nèi)贾约拔覀儾煌课坏乃苄?、增肌?BR>肉雖然是幾天長(zhǎng)出來(lái)的,但卻不是幾天就能甩掉的,建議市民適度減肥,選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),吃清淡一點(diǎn)的食物,堅(jiān)持一段時(shí)間就一定會(huì)有效果!

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