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消除“陽康”心病 重啟生活信心

時間:2023-01-11 21:38:09  來源:生活連線  作者:陽湖網(wǎng)
陽康后的心理建設(shè)是一個長期過程,很多市民身體康復(fù)了,卻留下了心病,近日各大醫(yī)院的心理門診,前來尋求心理疏導(dǎo)的患者不在少數(shù)。
 
患者:再進(jìn)入到工作狀態(tài)的時候,需要費(fèi)很大的力氣,心里面特別的難受,害怕工作上不能達(dá)到要求。回到家也會想要做什么呢?該做的事情也提不起精神去做。
常州市德安醫(yī)院心理科主任 舒京平:陽性感染康復(fù)之后,可能會對生命進(jìn)行思考,我生命的意義在哪?我活著究竟是為了什么?還有一些人會引起恐慌和焦慮,有的會激發(fā)他對死亡的恐懼。
 專家表示,疫情后人們負(fù)面的情緒可視為PTSD,也就是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,但創(chuàng)傷后的振作和成長會讓我們更加強(qiáng)大,我們需要全然地接納這一切,并選擇全新的開始。
 常州市德安醫(yī)院心理科主任 舒京平:
第一:正視情緒本身
我們要識別我們身體有什么癥狀,我們情緒有什么變化?不是我出了問題,是我的擔(dān)心焦慮產(chǎn)生了問題,他就能更好地處理他的問題,他的人可以變得更鎮(zhèn)靜下來。
第二:回歸正常生活
做一些呼吸訓(xùn)練,深呼吸,或者我們也可以做一些分散注意力,喜歡的事情,比如聽音樂、練練瑜伽、一些輕體力的運(yùn)動。
第三:探索生命意義
這些事情其實(shí)也是有些積極的影響,有些人經(jīng)過這個事情可以重新對生命進(jìn)行思考,我的生命是在于不斷地掙錢,還是去了解一些生命本身的價值,有些人會回歸家庭,一些溫暖和親子的,在我看來這也是成長的一部分。
 如何在消極的狀況中找尋積極的一面,現(xiàn)在這是我們每個人都要學(xué)會的事,接納這一切,新的一年期待美好的未來。

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