冬季黃金減脂期 宅家也可動起來 |
| 時間：2023-01-05 20:28:38 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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當(dāng)然保持身體健康，適當(dāng)?shù)倪\動也少不了。隨著氣溫下降，在冬季我們的健身動力也是直線下降，其實冬季是黃金減脂期，不想出門的市民，也可以在家做一些簡單的運動。
同樣是躺平，冬季相比其他季節(jié)更容易養(yǎng)膘。據(jù)了解，人體冬季脂肪合成代謝的速度是平時的2到4倍，而脂肪分解代謝的速度卻比平時低10%，所以冬季的卡路里燃燒率更高。連線記者走訪多家運動器材店發(fā)現(xiàn)，不少陽康后的市民已經(jīng)有了重啟鍛煉的想法。
市民：就想運動一下，來這里買一些瑜伽的東西，瑜伽墊和背部拉伸的東西。
市民：有器械的話就是舉啞鈴或杠鈴之類的，如果沒有器械的話，就深蹲、俯臥撐、仰臥起坐。
需要注意的是，市民陽康后不能立即恢復(fù)運動，專家建議陽康后需要經(jīng)過兩周的康復(fù)期，如果身體沒有任何不適，才可逐步恢復(fù)運動。那么有哪些難度較輕，適合宅家的運動項目呢？
運動器材店運動主管
胡雪麗：這款是彈力帶，主要針對男性，在家里可以做簡單的拉伸，這邊是女性拉伸的產(chǎn)品，做背部的拉伸可以美背。這種呼啦圈是可以分節(jié)的，一節(jié)一節(jié)的大人小孩都可以用，它是可以拆的。這是居家健身比較好的簡單的踏步機，這種賣的比較好，它有一個拉繩，相當(dāng)于彈力帶，上部和下部都能夠鍛煉到。這款的話，居家健身也非常好用，它只要貼在地上就弄不起來了，可以做仰臥起坐。這個板子其實很實用，每個顏色鍛煉的部位不一樣，比較方便，在家用手撐著，你想鍛煉哪個部位都可以。這個實心球平時可以做拋引的動作，主要是中小學(xué)生在家里做做這個動作，做一個肩部運動。這個是飛力士棒，今年比較火的，它主要是鍛煉的核心肌，有很多動作后面標(biāo)牌都有展示，可以方便新手。
運動期間建議大家監(jiān)測好心率變化，適度鍛煉，同時搭配合理的飲食才可以讓身體更加健康。
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