昨天下午，第二屆“武冬杯”公開水域冬泳邀請賽在橫山橋鎮(zhèn)紫霞湖舉辦，來自省內(nèi)外的400多名冬泳愛好者參加了本次比賽，來看記者陳杰的報道。

現(xiàn)場：常州市體育局副局長 魏繼斌：2016年江蘇武進第二屆“武冬杯”公開水域冬泳邀請賽開幕！

配音：本次比賽分為4×100接力賽和暢游兩個項目，4×100接力賽共有22組隊伍參賽，其中每組至少有一名女性運動員。暢游項目不設時間、距離限制，旨在讓參賽運動員盡情享受冬泳帶來的樂趣。

同期聲：武進冬泳運動協(xié)會 田建忠：作為東道主，我們應該發(fā)揮最佳水平吧，能夠取得更好的成績。

        江陰紅豆冬泳俱樂部 吳?。何乙呀?jīng)游了五年了，冬泳是很活血的，起來非常輕松。

配音：經(jīng)過激烈的角逐，最終江陰長江冬泳協(xié)會獲得4×100接力賽第一名，武進冬泳運動協(xié)會一隊獲得第二名。而與去年第一屆5支隊伍，80多名運動員參賽相比，今年15支代表隊，400多人參賽的規(guī)模明顯擴大。

同期聲：武進冬泳運動協(xié)會會長 是明南：聚集這幫冬泳健兒，也是相互提升交流，增加友誼，我們協(xié)會間的互動越來越多，提高影響力，讓更多的人參與到冬泳運動中來，展示一下我們冬泳這項運動的魅力，挑戰(zhàn)的精神。

演播室：冬泳運動對于人們的身體健康有很多益處，目前呢，這項運動正受到越來越多人的喜愛，各類游泳館、小區(qū)的恒溫泳池也越來越多，但參與這項運動，卻需要循序漸進，有些注意事項不能忽略。

冬泳健身有講究

配音：68歲的徐根榮家住金東方頤養(yǎng)園，因為小區(qū)內(nèi)設有恒溫游泳池，非常的便利，一周五次游泳也就成了他的鍛煉必修課。長期堅持游泳，他的體質(zhì)相較前幾年明顯增強了。小區(qū)內(nèi)和他一樣堅持游泳的人還不在少數(shù)。

同期聲 金東方頤養(yǎng)園居民 徐根榮：做好準備工作，適應以后下去游那就沒事。增加肺活量，對四肢、關節(jié)都好。    金東方頤養(yǎng)園居民：（游泳后）睡覺好 吃的好。     金東方頤養(yǎng)園居民：我游泳盡量做燕子風的動作，我游泳感覺頸椎好多了，我也不感冒也不什么的，挺好的。     配音：記者從武進游泳館了解到，夏季該館的游泳人數(shù)在每天一兩千人，冬季游泳的會員并不多，但每天也有兩三百人次。教練提醒，與夏季相比，冬季做好游泳前的準備活動更關鍵，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

同期聲 武進游泳館教練 葛笑天：下水之前做充分的準備活動，熱熱身，或者多做一些拉伸的活動，以防我們下水的時候抽筋。用相對一個慢的速度先去適應，然后慢慢把速度提上來。

配音：游泳不僅能改善心血管機能，增強體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性，還能有效改善頸椎、腰椎的一些不適，很好地鍛煉心肺功能。除了恒溫泳池，也不乏冬泳愛好者挑戰(zhàn)室外游泳，不過，鍛煉之前首先要了解自己的身體情況。

同期聲 常州市體育醫(yī)療科研所門診部 助理研究員 李?；ⅲ褐饕顷P注有沒有高血壓、或者心血管疾病這一塊，如果有的話，天氣冷的話，可能會導致心臟的壓力比較大，肌肉收縮、腦淤血這個風險會充分的提高。還有就是有沒有關節(jié)炎。

武進游泳館教練 葛笑天：對于正常人來說，一般冬季游泳的時間保證在40分鐘到一個小時左右，對于有高血壓、心臟病的人群 鍛煉時間保持在半個小時以內(nèi) 不要每天都來。

演播室：根據(jù)自身情況合理制定健身計劃，持之以恒，一定能達到最佳的鍛煉效果。