孩子在家上網(wǎng)課,如何緩解眼睛疲勞?

時間:2020-04-03  來源:人民網(wǎng):重慶晚報網(wǎng)  作者:陽湖網(wǎng)

  疫情防控期間,上網(wǎng)課成為學生最普遍的學習方式。長時間盯著電子產(chǎn)品,難免會出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀。如何才能讓孩子在上好網(wǎng)課的同時保護視力呢?讓我們來聽聽眼科醫(yī)生怎么說。

  手機對視力影響最大

  “醫(yī)生,最近娃兒上完網(wǎng)課總說眼睛干、不舒服,怎么辦?”“醫(yī)生,孩子最近電子產(chǎn)品用得多,眼睛老是有點紅,需不需要來醫(yī)院檢查一下?”重醫(yī)附一院眼科主任醫(yī)師張黎向記者列舉了近期最常見的咨詢問題。

  張黎介紹,往常每逢開學季,醫(yī)院門診扎堆出現(xiàn)“小眼鏡”的情況并不少見。今年疫情期間,到醫(yī)院配鏡包括相關就診量雖比往日有所降低,但長時間通過電子屏幕學習,出現(xiàn)眼睛干澀、近視或者近視加深的孩子卻不在少數(shù)。

  如何才能科學用眼,在上網(wǎng)課的時候保護好眼睛呢?張黎給出了幾點建議。

  首先是電子產(chǎn)品的選擇。張黎表示,若孩子需要長時間上網(wǎng)課,使用的屏幕宜大不宜小,分辨率宜高不宜低,設備建議程度分別是投影>電視>電腦>平板>手機。“若是用電視上網(wǎng)課,盡量就在3米以外看;若是其他設備,建議最好保持在一個6倍屏幕對角線長度的距離使用。”

  “據(jù)我所知,電腦是目前最為普遍的網(wǎng)課工具。我建議孩子在面對電腦屏幕時,保持一臂距離(50~70厘米),并且屏幕中心要略微低于眼睛水平線10厘米左右,即視線和水平線保持15°夾角——使用電腦時,眼睛輕微向下。”張黎說,這種方法不僅適用于孩子,也同樣適用于長時間面對電腦的成年人。

  其次,在電子產(chǎn)品使用時長上,張黎建議遵照“2020法則”。即每使用電子產(chǎn)品20分鐘,就看20英尺(6米)以外的地方,堅持20秒鐘。這種方法對于緩解眼疲勞較為有效。

  如何判斷眼睛出了問題

  孩子眼睛不適,是用眼過度導致疲勞還是眼睛真的出現(xiàn)問題?家長在焦急的同時也在糾結:疫情期間到底要不要帶孩子去醫(yī)院就診。

  對此,張黎建議判斷是否需要就診,可參照以下幾個衡量標準:

  一是明顯不能緩解,或不能忍受的眼睛紅腫、疼痛;

  二是突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降;

  三是眼外傷:如因玩尖銳物體造成的眼球穿透傷,或某些化學制劑,如干燥劑、洗衣粉進眼造成的化學性眼外傷。

  一旦出現(xiàn)以上情況,醫(yī)生建議立即到眼科就診。

  如果只是單純眼睛干澀、疲勞,張黎表示,可在醫(yī)囑提示下使用適量不含防腐劑的人工淚液制劑,或進行熱毛巾熱敷緩解眼部酸脹。

  最簡單有效的小妙招

  與此同時,張黎說,在使用電子產(chǎn)品的時候保護眼睛,還有一個最為簡單有效的小妙招——眨眼。

  “電子產(chǎn)品都會有頻閃,即平時看到的屏幕閃爍。由于不同產(chǎn)品的頻閃不同,人眼必須要適應不同的頻閃才能夠看清楚屏幕,這樣一來長時間用眼容易造成眼睛疲勞。”在正常狀態(tài)下,正常人一分鐘平均眨眼12~16次,但若是注視電子屏幕,一分鐘眨眼的次數(shù)將降至4~5次。睜著的眼睛和空氣接觸,眼球表面的淚液就很容易蒸發(fā),這樣一來就會導致干眼的發(fā)生。

  張黎說,有意識地多眨眼睛,對于眼睛來說,是一種很好的保護。

  醫(yī)生建議,學生可以利用課間休息時間到陽臺上遠眺,接受戶外自然光線,適度活動。平時飲食上,要注意膳食營養(yǎng)攝入的多樣化,多吃胡蘿卜、玉米等對眼睛有益的蔬菜。

  隱形眼鏡怎么護理

  重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院眼科李欣醫(yī)生建議,有條件的話,可以在電腦屏幕上面安裝漫反射貼膜,調(diào)整室內(nèi)燈光,減少屏幕與室內(nèi)環(huán)境照度之間的差異,并嘗試升高屏幕的對比度來減少眼睛的疲勞。如果是接觸鏡佩戴者,適時地交替使用框架眼鏡。另外,孩子在閱讀書寫時,應注意“一寸一拳一尺”的姿勢:握筆手指離筆尖一寸,胸口離桌一拳,書本離眼睛一尺。

  李欣表示,疫情期間,OK鏡及其他隱形眼鏡配戴者為避免病毒傳播,勤洗手、正確洗手非常重要。另外還需加強鏡片、鏡盒護理:

  1每日取下鏡片后,用多功能護理液揉搓鏡片,并將鏡片浸泡在有殺菌功效的多功能護理液或雙氧水護理液中,不能用生理鹽水代替護理液浸泡鏡片;

  2每日戴鏡前,要用護理液揉搓鏡片,并用多功能護理液或生理鹽水沖洗鏡片(不可用自來水或涼白開沖洗鏡片);

  3每周對鏡片進行強效消毒和除蛋白護理(可殺死細菌、病毒,防止細菌病毒感染);

  4要定期清洗鏡盒,一個月更換一個新鏡盒(不能用自來水清洗鏡盒內(nèi)部)。

  李欣強調(diào),護理液、潤眼液瓶子、眼鏡盒外表面都有可能沾染細菌病毒。戴鏡過程中,接觸鏡片的手指請勿觸碰瓶子等。當出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的卡他癥狀(打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚),眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等眼部不適癥狀,或是近期與新型肺炎患者有過接觸史,需要醫(yī)學觀察者,應立即停止配戴隱形眼鏡。

  重慶晚報-上游新聞記者 周晉羽

  屏幕優(yōu)勢:

  投影>電視>電腦>平板>手機

  2020法則:

  使用電子產(chǎn)品20分鐘,就看20英尺(6米)以外的地方,堅持20秒鐘

  護眼妙招:

  有意識地多眨眼睛,對于眼睛來說,是一種很好的保護。(記者 周蕎)

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