編者按:3月11日,在國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制發(fā)布會(huì)上,國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)米鋒在通報(bào)疫情情況時(shí)表示,全國(guó)每日新增確診病例和新增疑似病例連續(xù)5天保持在兩位數(shù),除武漢外最近5天本土新增確診病例2例,疫情總體保持在較低水平,防控形勢(shì)持續(xù)向好。但湖北和武漢現(xiàn)有確診病例數(shù)量仍然較多,疫情防控任務(wù)依然艱巨繁重。 在戰(zhàn)疫較勁期,我們?cè)撊绾巫龊梅雷o(hù),才能保護(hù)戰(zhàn)果,避免功虧一簣呢?
復(fù)工后更應(yīng)注重防控避免過(guò)多聚集
同濟(jì)大學(xué)附屬上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥科主任徐金富表示,目前,大多數(shù)企業(yè)陸續(xù)復(fù)工,此時(shí)更應(yīng)加強(qiáng)防控意識(shí)。
徐金富表示,在復(fù)工復(fù)學(xué)過(guò)程中,家庭、個(gè)人應(yīng)充分重視疫情,例如勤洗手、戴口罩,加強(qiáng)個(gè)人防護(hù);同時(shí),我們要避免聚集在人流密集的公共場(chǎng)所,避免不必要的串門、聚會(huì)及多人交流。在人群聚集過(guò)程中,盡量保持距離。從個(gè)人衛(wèi)生角度,洗手是非常重要的,洗手的次數(shù)沒(méi)有上限,不能隨便用水沖一下草草了事,盡量按照規(guī)矩來(lái)洗。
在公共場(chǎng)所消毒、清潔、通風(fēng)上也盡量要樹(shù)立更高的要求。公共場(chǎng)所的大樓里建議盡量不開(kāi)中央空調(diào),獨(dú)立空調(diào)應(yīng)該可以使用。在開(kāi)空調(diào)過(guò)程當(dāng)中,還需注意要定期開(kāi)窗通風(fēng)。
外出回到家應(yīng)立即換掉衣物,將衣物掛在通風(fēng)、干燥的地方。一般而言,衣物在通風(fēng)、干燥的環(huán)境下即便是沾染了病毒,也可能在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)死去。所以,外出穿過(guò)的衣服不要在家里繼續(xù)穿,而應(yīng)該放在相對(duì)隔離的地方進(jìn)行通風(fēng)晾曬。
就餐確保“一人食”購(gòu)物守住“一米線”
近日,北京市消費(fèi)者協(xié)會(huì)發(fā)出提醒,外出做好防護(hù),就餐確保“一人食”,購(gòu)物守住“一米線”安全距離,即使天氣轉(zhuǎn)暖也要錯(cuò)峰或減少游園,避免聚集。
健康飲食方面,市消協(xié)提醒,杜絕群體性聚餐。排隊(duì)點(diǎn)餐、就餐或結(jié)賬時(shí)保持一米間距,避免在環(huán)境不干凈整潔的場(chǎng)所就餐。外出就餐應(yīng)少交流、專心吃飯,建議一人一張飯桌,盡量縮短就餐時(shí)間,就餐后立即佩戴口罩。
出行方面,市消協(xié)提出,外出佩戴口罩,到達(dá)目的地后一定要先洗手,不要觸碰口、鼻、眼等面部區(qū)域。盡量避免乘坐廂式電梯,減少乘坐公共交通工具,建議步行、騎行或私家車外出。若乘坐公共交通工具應(yīng)當(dāng)配合工作人員進(jìn)行體溫檢測(cè),盡量避免用手觸摸公共區(qū)域或公共物品,和其他乘客保持一定的距離,合理安排錯(cuò)峰出行。
外出購(gòu)物要自覺(jué)守住“一米線”安全距離,關(guān)注線上購(gòu)物渠道,盡量減少不必要的外出。鼓勵(lì)消費(fèi)者多選擇采用無(wú)接觸式服務(wù),盡量使用電子支付,減少人員間接觸。在稱重、結(jié)賬排隊(duì)時(shí),人與人之間應(yīng)自覺(jué)保持一米以上的距離,讓“一米線”成為一種習(xí)慣。
健康心態(tài)是最好的“疫苗”
中國(guó)社科院社會(huì)心理學(xué)中心的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,從除夕到春節(jié)期間,在參與調(diào)查的11055人中,對(duì)于疫情的主流情緒是較為強(qiáng)烈的擔(dān)憂(79.3%),恐懼(40.1%)和憤怒(39.6%)??梢哉f(shuō),在這場(chǎng)戰(zhàn)疫中,我們不僅僅需要防控病毒,更需要防控心理恐慌和焦慮壓力。
心理恐慌和焦慮壓力屬于心理層面的問(wèn)題,心病還需心藥治,對(duì)患者,對(duì)公眾來(lái)說(shuō),心理援助既有必要,也很重要。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神科教授、聯(lián)合干預(yù)組副組長(zhǎng)李靜說(shuō)得好,“病人心病解除了,治療會(huì)更有效”。心態(tài)是“第一免疫力”,也是最好的“疫苗”,我們期待科學(xué)家研制出疫苗,在生理上保護(hù)我們;更期待自己身體內(nèi)鍛造出“心理疫苗”,在精神層面支撐住我們。
武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦表示,應(yīng)對(duì)疫情,調(diào)節(jié)心理健康,首先要維持正常規(guī)律健康生活作息,合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將動(dòng)物性食物加熱熟透,同時(shí)保持適度合理居家鍛煉。
其次要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒,出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的,不要因此覺(jué)得自己太脆弱而自我貶低,甚至可以允許自己哭一哭宣泄情緒。
最后楊燦表示,現(xiàn)在接收信息的渠道極多,各種信息轟炸,容易增加焦慮恐慌情緒。非常時(shí)期,要學(xué)會(huì)放一放,可以每天定時(shí)查看手機(jī)新聞,而不是每分每秒刷屏。
楊燦建議,應(yīng)充實(shí)生活,轉(zhuǎn)移注意力,不讓自己太閑。在不外出的情況下,可以適度選擇家中娛樂(lè)活動(dòng)。平時(shí)你一定知道做什么事情會(huì)令自己開(kāi)心,列出來(lái)、執(zhí)行它。玩一些不費(fèi)腦的小游戲,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡,甚至做做家務(wù),和朋友、家人聊天都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。
自覺(jué)養(yǎng)成用公筷公勺好習(xí)慣
在中國(guó)人的飲食文化中,筷子有著特殊的象征意義。落座后長(zhǎng)輩“大家動(dòng)筷子吧”的招呼,再到桌上頻頻布菜的習(xí)俗,無(wú)不透著一股子熱絡(luò)勁兒。
筷來(lái)箸往,情味濃濃,但在客觀上也增加病毒傳播的可能性。研究表明,家庭中若有乙肝病毒攜帶者,合餐的感染率高達(dá)42%,而分餐的感染率只有17%。非典疫情時(shí)期,鐘南山院士等就發(fā)出過(guò)“餐桌革命”的呼吁。此番新冠病毒借由飛沫傳播,推行公筷、公勺、分餐的社會(huì)呼聲再起。
日前,首都文明辦聯(lián)合北京市衛(wèi)健委發(fā)出一系列文明健康生活倡議。其中,公筷、公勺、分餐的倡議,得到前所未有的社會(huì)認(rèn)同。(人民健康網(wǎng)綜合自新華網(wǎng)、科技日?qǐng)?bào)、北京日?qǐng)?bào)) |