居家鍛煉強(qiáng)度如何把握?專家:周身微熱、面色微紅

時(shí)間:2020-03-03  來源:人民網(wǎng)-中國新聞網(wǎng)  作者:陽湖網(wǎng)

 國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制3月1日召開新聞發(fā)布會。針對疫情期間是否可以通過 大強(qiáng)度鍛煉來提高抵抗力的問題, 國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員徐建方表示,居家健身運(yùn)動強(qiáng)度必須適宜。強(qiáng)度過低,沒有鍛煉效果,但是長時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動,會導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào),免疫功能下降,特別忌諱平常不運(yùn)動、鍛煉搞突擊。居家健身運(yùn)動強(qiáng)度適宜,主要表現(xiàn)是:運(yùn)動后感覺輕度的呼吸急促,周身微熱,面色微紅,內(nèi)心感覺輕松愉快。雖然稍微感覺有點(diǎn)疲乏,但是經(jīng)過休息以后可以消除,并且沒有疼痛和麻木。(彭婧如)

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