轉(zhuǎn)眼就到處暑了。這雖是秋季的節(jié)氣,但在南方,“秋老虎”的余威一時(shí)難消,不過(guò)早晚的溫差會(huì)逐漸明顯,往往是白天很熱,夜晚逐漸涼爽。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科鄭艷華副主任醫(yī)師從中醫(yī)的角度介紹說(shuō),秋的主氣為燥氣,中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng),肺屬金,與秋氣相應(yīng),而“肺為嬌臟,喜潤(rùn)惡燥”。因此,從季節(jié)養(yǎng)生角度看,金秋養(yǎng)肺最為適宜,故秋季養(yǎng)生之道在于養(yǎng)陰防燥。
潤(rùn)燥吃什么好?鄭艷華推薦說(shuō),立秋后,百合開(kāi)始上市,是潤(rùn)燥養(yǎng)肺、藥食兩用的好食材。中醫(yī)認(rèn)為百合味甘微苦、性微寒,無(wú)毒,入心、肺經(jīng),不僅可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺,幫助治療陰虛肺熱燥咳,還可以清心安神,用于幫助治療陰虛燥咳、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)等。
民間食用百合的歷史也很悠久,很多家庭都煲過(guò)百合蓮子湯,以下這幾款百合養(yǎng)生方同樣潤(rùn)燥又養(yǎng)人:
1.百合款冬飲
材料:百合30克,款冬花15克,生姜3片,水3碗。
做法:大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火30分鐘,可加冰糖,或涼后加入少許蜂蜜調(diào)味.
作用:潤(rùn)肺止咳、下氣化痰,適合干咳少痰的人群。
2.百合綠豆粥
材料:綠豆50克、粳米或糯米100克,鮮百合50克。
做法:先煮綠豆粥,煮熟后,再加入洗凈的新鮮百合,煮片刻即可。
作用:養(yǎng)陰清熱,適合口干咽燥、煩躁失眠或多夢(mèng)的人群。
3.百合燉鴨湯
材料:番鴨半只切塊,干百合30克,枸杞子10克,蓮子、薏米一小把,姜、鹽少許。
做法:將所有食材一同入鍋,加水適量,先用武火煮沸10分鐘;再用文火燉50分鐘,直至鴨肉熟爛即成;湯熬好后,放入調(diào)料即可食用。
作用:此湯養(yǎng)陰健脾,適合口干、食欲差、容易疲勞的人群。
4.鮮百合蒸雞蛋
材料:雞蛋2個(gè),鮮百合適量,調(diào)味品適量。
做法:雞蛋去殼打散,鮮百合一片片剝開(kāi)洗凈一起合蒸;這種吃法可視個(gè)人口味,原汁原味什么都不放也行,但也可鹽可甜,喜歡吃咸的打雞蛋時(shí)可適當(dāng)?shù)螏椎斡筒⒓舆m量鹽調(diào)味,喜歡吃甜的可適當(dāng)加點(diǎn)糖,想吃滑口點(diǎn)的打蛋后可適當(dāng)加些牛奶拌勻再與百合合蒸。
作用:滋陰潤(rùn)燥,寧心安神。(全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡) |