從7月12日開(kāi)始,今年就將進(jìn)入難熬的三伏天了,一共要經(jīng)歷40天。入伏后,高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn),熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問(wèn)題也接踵而來(lái)。專家提醒,三伏天養(yǎng)生要牢記“三大紀(jì)律”。
避免冷風(fēng)直吹,長(zhǎng)時(shí)間吹 無(wú)論是開(kāi)空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼,都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。夜晚睡覺(jué)時(shí),門(mén)窗別開(kāi)小縫兒,以防虛邪賊風(fēng)。吹空調(diào)的時(shí)候要注意,不可對(duì)著頸椎直吹,也不可在大汗淋漓的時(shí)候,直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房,否則會(huì)引發(fā)疾?。豢照{(diào)溫度要適當(dāng),建議在26攝氏度左右;吹空調(diào)時(shí),要經(jīng)常開(kāi)窗,確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流,換氣通風(fēng)。
自主活動(dòng),多出出汗 天氣炎熱,很多人喜歡待在屋里不想出門(mén)。其實(shí),欲祛濕排寒,歸根結(jié)底是要增加自己的陽(yáng)氣,陽(yáng)氣旺,自然寒不侵體。所以伏天應(yīng)該適當(dāng)出門(mén)活動(dòng),出出汗、長(zhǎng)長(zhǎng)陽(yáng)氣。但是夏季鍛煉講究輕緩,不可劇烈運(yùn)動(dòng),不然陽(yáng)氣隨著出汗就排泄了,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,內(nèi)濕又出來(lái)了,最終濕氣還是沒(méi)有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣,可在晨昏之時(shí),適當(dāng)外出活動(dòng)。
飲食注意少寒涼 三伏天人體的陽(yáng)氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時(shí)再喝冰飲、吃涼食,相當(dāng)于雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友,在三伏天堅(jiān)持不吃冷飲,那么身體寒氣將會(huì)驅(qū)走大半,可起到冬病夏治的功效。
護(hù)好咽喉、后心兩個(gè)部位 咽喉和后心是人體最薄弱的地方,很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。 |