骨鈣隨著年齡增加會不斷流失，因此老年人大多伴有骨質(zhì)疏松，加上手腳不靈活，反應(yīng)慢，極易發(fā)生跌倒，進而增加骨折風險。老年人發(fā)生骨折，愈合較慢，極易引發(fā)栓塞、感染等并發(fā)癥，因此老年人應(yīng)注意防跌倒，避免發(fā)生骨折。老年人預(yù)防骨折發(fā)生，應(yīng)注意以下五點。
一、補充鈣劑 老年人可多吃一些含鈣或者鈣磷的食物，在補鈣的同時還應(yīng)服用維生素D。
二、合理飲食 食物需富含纖維、維生素、易消化，強調(diào)少而精，確保足夠熱量，飲食清淡，禁辛辣刺激食物，減少鹽類、糖類與脂肪的攝入量。對于貧血者，可將含鐵食物攝取量適當增加。
三、功能鍛煉 結(jié)合老年人身體狀況制定科學鍛煉方案，其中包括運動量、運動頻率、運動范圍、運動強度，堅持以循序漸進為原則。
四、多曬太陽 曬太陽有助于機體中更多維生素D合成，因此應(yīng)當適當增加戶外運動，促進鈣劑吸收。
五、預(yù)防跌倒 老年人走動地方不可放置東西，特別是不易看到的小桌子、小凳子、電線、繩子等。 |
