不良情緒很傷身,尤其是對處在身心快速發(fā)育期的孩子,處理不當(dāng),很容易讓他們養(yǎng)成偏執(zhí)、易怒甚至抑郁性格。當(dāng)孩子遇到不開心,怎么辦才好?美國著名育兒專家肯尼思·金斯伯格博士給出一個好方法——“跑出去”,值得借鑒。
“跑出去”是一種運動方法,通過跑步使汗液充分排出,酸性物質(zhì)的代謝能起到宣泄作用。找個安靜、安全的地方快速運動沖刺一番,然后停下來做幾次深呼吸,身心可得到極大放松,便于冷靜下來重新考慮問題,之前的怒氣也會煙消云散。
事實上,孩子的情緒管理能力跟年齡關(guān)系很大,愛發(fā)脾氣有生理、心理兩方面原因。如7歲孩子思維和自控能力的發(fā)育只完成了70%,另外30%要在8~17歲才能逐漸完成。情緒管理能力如果用公式表達,應(yīng)該是:情緒管理能力=生命時長+個人經(jīng)歷+反思能力,三者缺一不可。心理學(xué)認為,目前怒氣宣泄的手段主要有狂暴行為、傾訴和哭泣三種,對于用聲嘶力竭的咆哮、尖叫等方式泄火,只會增加攻擊性;哭泣會讓人情緒更悲傷,長期靠這種方式減壓消火,容易養(yǎng)成“抑郁性格”,這些都不是成長期孩子發(fā)泄壞情緒的最好方法。
因此,孩子若遇到不開心時,家長應(yīng)學(xué)會正確的處理方法,以幫孩子正確甩掉壞情緒。首先,不可不理不睬,更不要責(zé)備孩子,而應(yīng)學(xué)會傾聽,讓孩子把想說的話傾訴出來。其次,鼓勵孩子通過“跑步”運動的方式把壞情緒宣泄出來。最后,針對引發(fā)“情緒地震”的起因事件,和孩子一起分析商量解決方案,一是能安撫孩子心靈,二是能減少挫敗感。 |