兩穴一官保護(hù)腦血管 腳板上有五大強(qiáng)身穴

時(shí)間:2019-04-17  來源:人民網(wǎng)—人民健康網(wǎng)  作者:陽湖網(wǎng)

            腳板上有五大強(qiáng)身穴

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“寒從足下生”。人體的雙足最接地氣,自然界的風(fēng)寒濕痹之氣最易經(jīng)從雙足侵犯人體,故有“人老腳先衰”的說法。我們身體的12條經(jīng)絡(luò)中有6條在足部行走,分別以足三陽和足三陰命名。腳板“方寸之地”,猶如人體的反射區(qū),“藏”著不少知名的強(qiáng)壯保健穴位,經(jīng)常刺激這些穴位可行氣活血、驅(qū)寒逐濕、改善腳部健康狀況,進(jìn)而通過“內(nèi)聯(lián)臟腑,外接四肢百骸”的經(jīng)絡(luò)作用起到延年益壽的功效。

1.涌泉穴:人體第二長壽穴。涌泉穴位于腳掌前部1/3處,腳緣兩側(cè)連線處。養(yǎng)生界素有“三里(第一長壽穴)涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血”的說法。作為人體最低的穴位,腎經(jīng)之氣如泉水自涌泉穴涌出,而腎氣是人體先天之本,藏精主骨,腎精充足則耳聰目明、精神飽滿、腰膝壯實(shí)、行走有力,寒濕之氣欲入無門。睡前可以手心搓對側(cè)涌泉穴,使其微微發(fā)熱為度。

2.隱白穴:穴位中的“干姜”。隱白穴位于足大趾內(nèi)側(cè),趾甲角旁0.1寸。隱白穴足太陰脾經(jīng)的井穴,脾主運(yùn)化水濕,若脾陽不振,運(yùn)化失職,則水濕內(nèi)停。而隱白穴具有振奮脾陽,行氣化濕的功效,其功效堪稱穴位中的中藥干姜。此外,脾主統(tǒng)血,月經(jīng)過多也可按隱白穴??捎媚粗钢父谷喟椿虺职瑮l懸灸。

3.至陰穴:溫經(jīng)散寒的效驗(yàn)穴。至陰穴位于足小趾外側(cè)趾甲旁0.1寸。它是人體寒濕水汽到達(dá)并輸注至體表的極寒之地,故名至陰。平時(shí)艾灸此穴可溫經(jīng)散寒、鼓舞氣血運(yùn)行,把寒邪濕氣排出體外,從而起到調(diào)和沖任、益腎養(yǎng)胎的功效。

4.太沖穴:自帶的“消氣”按鈕。太沖穴位于足背側(cè),第1跖骨間隙的后方凹陷處。該穴為肝經(jīng)上的原穴和輸穴,肝經(jīng)上的水濕之氣由此上沖。春季多郁,肝木郁結(jié)太過可克脾土,使脾運(yùn)化水濕失職。當(dāng)春之季,肝主疏泄、喜條達(dá),常按壓太沖穴可疏肝解郁,平肝潛陽。手法以逆經(jīng)為瀉,要消氣宜向大腳趾方向推。

5.昆侖穴:肩頸腰痛的“克星”。昆侖穴位于足外踝尖與跟腱連線點(diǎn)的凹陷處。昆侖穴為足太陽膀胱經(jīng)上的要穴,意為該經(jīng)經(jīng)水上的“高原”,只要經(jīng)水通達(dá),氣血通暢,便無疼痛。春季多濕,痹阻經(jīng)絡(luò),人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肩頸腰背等關(guān)節(jié)疼痛,按摩或艾灸該穴可健背強(qiáng)脊,化血為氣,通經(jīng)止痛。

兩穴一官,保護(hù)腦血管

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人迎穴可雙向調(diào)節(jié)血壓,高者降,低者升。太沖穴可降血壓,防中風(fēng)。搓兩耳能提神醒腦、延年益壽。

穴位定位:人迎穴,仰頭時(shí),在喉結(jié)外側(cè)大約3厘米動(dòng)脈搏動(dòng)處,胸鎖乳突肌前緣;太沖穴在足背部,第1、2趾間,趾骨底結(jié)合部前方凹陷中,足背動(dòng)脈搏動(dòng)處。

具體操作:1.壓人迎穴。雙手拇指在人迎穴壓迫移動(dòng),先輕后重,手下感到脈搏跳動(dòng)時(shí)停留3秒鐘,如此重復(fù)5次。2.掐太沖穴。用拇指指尖用力在太沖穴掐按,有酸疼感為止。3.搓兩耳。拇指和食指分別來回捻搓兩耳輪廓,直至雙耳發(fā)熱。

皮膚瘙癢,點(diǎn)按百蟲窩

春季氣候干燥,皮膚油脂分泌減少,容易干燥脫屑,讓人覺得奇癢無比。中醫(yī)認(rèn)為,癢屬風(fēng)證,位置不定,反復(fù)發(fā)作,按百蟲窩可活血止癢,收“血行風(fēng)自滅”之效。

穴位定位:百蟲窩穴在股前區(qū),髕底內(nèi)側(cè)端上3寸,當(dāng)脾經(jīng)血海穴上1寸處取之,左右計(jì)2穴。

具體方法:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處找到該穴。我們經(jīng)常形容癢的感覺就像小蟲子在身上爬一樣,這里是“一百條蟲子的窩”,用力點(diǎn)按此穴可以止癢。

疏通膽經(jīng)全身暢通

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“凡十一臟,取決于膽也。”足少陽膽經(jīng)起于眼外角,向上達(dá)額角部,下行至耳后風(fēng)池穴,由頸、肩進(jìn)入鎖骨上窩;直行脈走到腋下,沿胸腹側(cè)面,在髖關(guān)節(jié)與眼外角支脈會(huì)合,然后沿下肢外側(cè)中線下行;經(jīng)外踝前沿足背到足第四趾外側(cè)端。

膽經(jīng)失調(diào)容易發(fā)生頭暈、頭痛、視物模糊、耳鳴等頭面五官疾病,以及經(jīng)脈循行部位的各種不適和疼痛,如胸脅肋部脹滿不舒、腰腿痛,神經(jīng)精神失調(diào)性疾病,如失眠等也與膽經(jīng)失調(diào)有關(guān)。刺激膽經(jīng)及其穴位可以清利頭目、聰耳明目、緩解脅肋部脹滿、調(diào)理睡眠、治療腰腿痛。

膽經(jīng)上分布有44個(gè)穴位,其中頭面部穴位有20個(gè),是頭面部穴位分布最多的經(jīng)脈。指腹按壓膽經(jīng)穴位或用手指尖做梳頭動(dòng)作,或按摩耳周,均可以清利頭目、緩解眼、耳周圍的小肌肉群緊張、增加頭皮局部血液循環(huán),達(dá)到良好的治療與保健作用。手握空拳或用保健錘敲擊膽經(jīng)在腰腿部的循行線路,可起到放松肌肉、舒緩疲勞、緩解神經(jīng)壓迫等作用,亦是很好的保健方法。

頭暈頭痛、失眠:按摩、針刺陽白、頭臨泣、目窗、風(fēng)池、四聰穴等頭部穴位可以改善頭皮微循環(huán)、鎮(zhèn)靜安神。

腰腿痛:環(huán)跳穴位于人體股外側(cè)部,是治療椎間盤突出或梨狀肌綜合征等坐骨神經(jīng)壓迫癥候群的特效穴位,刺激該穴可以治療半身不遂、下肢萎縮、腰痛。

艾灸印堂穴,睡個(gè)美容覺

廣州市中醫(yī)醫(yī)院綜合同德門診針灸科主治中醫(yī)師鄭婕介紹,印堂穴是人體三大經(jīng)絡(luò)的匯集之地。分別是:起于內(nèi)眼角的足太陽膀胱經(jīng)、起于鼻旁的足陽明胃經(jīng)、從印堂正中穿過的任脈。膀胱經(jīng)主宰人體的陽氣,胃經(jīng)主宰血?dú)?,任脈則主宰人一身之陰。印堂匯集了人的陽氣、血?dú)?、陰氣,所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關(guān)聯(lián)。

鄭醫(yī)生稱,特別是體質(zhì)偏陽虛者,灸后可以快速地疏通氣血,讓面部恢復(fù)光澤,有延緩衰老、駐顏回春的作用。

主治病癥:

1、治療頭痛、頭暈、前頭痛、目眩、目赤腫痛、三叉神經(jīng)痛、眼部疾病等。

2、治療鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等。

3、治療高血壓、失眠、精神乏力等。

四種泡腳比吃藥管用

艾葉泡腳 溫經(jīng)散寒治風(fēng)寒感冒

艾葉辛、苦,性溫,既可作為中藥內(nèi)服,又可做成藥膳,如艾糍、艾葉煎蛋等,艾葉煎水泡腳有勝似內(nèi)服的療效。1.溫經(jīng)散寒。艾葉泡腳有溫經(jīng)活血、散寒止痛的作用,促進(jìn)血液循環(huán)、經(jīng)脈通暢,還能祛黑眼圈。2.除腳癬、腳氣。艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用,用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。3.治風(fēng)寒感冒。艾葉有散風(fēng)寒、抗病毒的作用,對于風(fēng)寒感冒有一定療效。

白醋泡腳 促進(jìn)血液循環(huán)

白醋主要以糧食為原料釀造,中醫(yī)認(rèn)為白醋味酸,性苦、溫,可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒殺蟲。1.促進(jìn)血液循環(huán)。白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚吸收,起到軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。2.軟化角質(zhì)。白醋有活血散瘀作用,經(jīng)常泡腳可軟化腳部皮膚角質(zhì)層,改善粗糙情況,令皮膚光滑有彈性。

檸檬泡腳 促進(jìn)新陳代謝

檸檬味甘酸,性平,能生津解暑、和胃安胎。1.促進(jìn)新陳代謝。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C,可促進(jìn)新陳代謝,有效緩解疲勞及延緩衰老。2.去除腳氣。經(jīng)常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

生姜泡腳 溫經(jīng)散寒

生姜味辛,性微溫,能溫經(jīng)散寒。1.驅(qū)散寒氣。生姜泡腳能溫通經(jīng)脈,可有效改善微循環(huán),緩解手腳冰冷癥狀,對風(fēng)濕寒痹效果很明顯。2.防治風(fēng)寒感冒。生姜有解表散寒作用,可有效預(yù)防治療輕癥風(fēng)寒感冒。

痛經(jīng),喝二花陳皮茶

取玫瑰花干品8克、桂花干品3克、廣陳皮6克、麥芽糖一勺。玫瑰花和桂花先用開水略燙一下,然后將所有藥材放進(jìn)保溫杯,注入沸水沖泡約5分鐘,以茶代飲。

春季歷來是飲用花茶的最佳季節(jié),因其氣香味濃,能提振身心,令人神清氣爽,與肝郁所致的春困最為相配。玫瑰花是方中主藥,味甘、性微溫,歸肝、脾二經(jīng),能芳香行散、疏肝醒脾、活血散瘀、調(diào)經(jīng)止痛,具有茶調(diào)和香療的雙重功效;桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),有溫中散寒、健胃平肝、開郁止痛、清香提神的作用,改善情緒的功效比較明顯;廣陳皮是有名的芳香化濕藥,其性溫、味苦而厚,春季多雨多濕,陳皮辛散通溫,長于理氣,可燥濕健脾、行滯散結(jié)、緩解痛經(jīng);麥芽糖味甘怡,除了改善干花和果皮的苦味,還具有補(bǔ)脾益氣、緩急止痛的作用。

肝喜調(diào)達(dá)惡抑郁,四物合用,玫瑰花從肝經(jīng)入手使肝氣升發(fā),桂花從肺經(jīng)入手使肺氣肅降,使氣機(jī)升降有序,條達(dá)順暢;加入陳皮和麥芽糖,是因陳皮能燥濕健脾,麥芽糖可補(bǔ)脾,先實(shí)脾,則“四季脾旺不受邪”,且四味材料性略溫,可暖宮調(diào)經(jīng)止痛。

此茶飲適合春寒料峭之時(shí),肝郁氣滯、體質(zhì)虛寒之痛經(jīng)者飲用。因方中理氣藥居多,咽干舌燥、喉嚨腫痛、便干尿短等氣陰不足、陰虛火旺的人慎用。

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