肉蛋奶吃很多 為何還不長個(gè)兒

時(shí)間:2019-04-12  來源:人民網(wǎng)—健康報(bào)網(wǎng)  作者:陽湖網(wǎng)

            春夏是萬物生長發(fā)育的高峰期,同樣也是孩子身高增長的最佳時(shí)期。我們一起來分享幫助孩子健康長高的秘訣。

第一要素:營養(yǎng)

孩子生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)。當(dāng)孩子營養(yǎng)不良或者不均衡時(shí),就不能滿足骨骼生長需要,身高就會(huì)增長緩慢或者不長。如何攝取維生素D、鈣和磷這些與骨骼生長關(guān)系最為密切的營養(yǎng)元素呢?這里特別推薦奶制品、豆制品和肉類食品,尤其以牛奶、蝦、蟹、貝類為最佳。這些食物含有豐富的鈣元素,可以滿足骨骼的增長需求。因此,寶爸寶媽們要多給孩子吃這些含鈣豐富的食物。

肉蛋奶吃得很多,為什么不長個(gè)呢?有的家長有這樣的疑問。首先,肉蛋奶要配合蔬菜一起吃,才能促進(jìn)營養(yǎng)元素的全面吸收,否則日久損傷脾胃,反而形成“積食”,不利于孩子的生長發(fā)育。其次,要避免垃圾食品的攝入。各種碳酸飲料、糖果、甜食及油炸、膨化、腌制、罐頭都屬于垃圾食品,尤其碳酸飲料還會(huì)消耗寶寶體內(nèi)的鈣質(zhì)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中特別指出“甘者令人中滿”,也就是說甘甜肥美食物,久食多食容易讓人有飽腹感,影響對(duì)其他食物的攝入,日久會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,身高增長緩慢。

第二要素:睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞直接影響孩子的身高。有研究表明,夜間睡眠時(shí)生長激素的分泌量是白天的3倍,睡眠充足的孩子,生長激素分泌得多,身高自然增長得快。一般來說,1歲以下的小嬰兒一晝夜需要睡眠時(shí)間12~17小時(shí),2~5歲兒童需要10~13小時(shí),6~13歲兒童需要9~11小時(shí)。

第三要素:運(yùn)動(dòng)

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),有助于身高的增長。適量的體育運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)體內(nèi)生長激素的分泌,促進(jìn)骨細(xì)胞的發(fā)育,從而增加骨骼的生長。據(jù)統(tǒng)計(jì),經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年平均可多長4厘米左右。然而不是所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)促進(jìn)身高的增長,比如舉重、啞鈴、拉力器等負(fù)重運(yùn)動(dòng)和消耗性大的運(yùn)動(dòng)反而不利于身高的增長。

第四要素:日曬

多曬太陽能夠增高,因?yàn)殛柟饫锏淖贤饩€可以促進(jìn)人體合成維生素D,有利于骨骼中鈣質(zhì)的積累、沉淀,促使骨骼快速生長。

視頻推薦

更多>>

常州經(jīng)開區(qū)召開工作思路研討會(huì) 明

區(qū)委理論學(xué)習(xí)中心組學(xué)習(xí)會(huì)召開

區(qū)委常委會(huì)召開會(huì)議

武進(jìn)法治影院2025年度項(xiàng)目發(fā)布

“政企”通力 武進(jìn)“公轉(zhuǎn)水”運(yùn)輸

信承瑞:跨界醫(yī)療進(jìn)軍科技“無人區(qū)”


備案號(hào):蘇ICP備10099057號(hào)   公安備案號(hào):32041202001208號(hào)
Copyright ? All Rights Reserved 版權(quán)所有:常州市武進(jìn)區(qū)融媒體中心