成年人一天看屏幕九小時(shí)

時(shí)間:2019-04-09  來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  作者:陽湖網(wǎng)

            受訪專家:陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 白 繼

數(shù)碼時(shí)代,手機(jī)、平板電腦幾乎成了人們身體的“附屬器官”,一刻都離不開,吃飯、坐公交地鐵、如廁、上班甚至睡覺,都拿著手機(jī)。日前有調(diào)查發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代成年人每天約看屏幕9個(gè)小時(shí),基本上是醒著的一半時(shí)間。陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白繼提醒,長時(shí)間使用手機(jī)等電子產(chǎn)品,近視發(fā)病率會明顯提高。

“長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕,最直接的影響是視力下降。”白繼表示,眼睛看屏幕時(shí)間長了,會影響淚液分泌,容易導(dǎo)致視疲勞,從而引發(fā)或加重近視,也可能讓假性近視轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越?。對成人而言,?dāng)長時(shí)間盯著屏幕時(shí),眨眼次數(shù)會減少1/3,導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā),使眼球缺乏滋潤,而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一。有數(shù)據(jù)顯示,每年中小學(xué)生的配鏡年齡都在走“下坡路”,降幅為2~3歲,配鏡度數(shù)則不斷攀高。學(xué)生用眼率本就高,需要長時(shí)間盯著書本做作業(yè),如果再加上玩手機(jī),不給眼睛休息時(shí)間,就會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài),容易引起近視。

此外,長時(shí)間玩手機(jī),還有可能加速眼袋產(chǎn)生。一般情況下,眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜松弛,脂肪下墜、凸出而形成的。如果眼睛整天盯著屏幕,用眼過度,眼周的肌肉就會容易疲勞,影響眼部血液循環(huán),提早顯現(xiàn)老態(tài)。屏幕遠(yuǎn)不止傷害眼睛,香港理工大學(xué)有調(diào)查發(fā)現(xiàn),近30%的人因長時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品,產(chǎn)生了頸痛、肩痛、腕部等不適癥狀。

白繼建議,使用電子產(chǎn)品每隔30分鐘就要休息一下,眺望一下遠(yuǎn)方,或做眼保健操緩解疲勞。平時(shí)多眨眼能提升眼周肌肉強(qiáng)度。上班族不可避免地需要與手機(jī)或電腦屏幕長期打交道,可每晚用熱毛巾敷雙眼5分鐘,溫度以40℃為宜,以緩解眼睛疲勞。家長要多花時(shí)間陪孩子,鼓勵(lì)他們增加運(yùn)動,周末多去戶外活動,將孩子從手機(jī)等電子產(chǎn)品中解救出來。

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