春天養(yǎng)肝,這三點(diǎn)不可不知

時(shí)間:2019-03-01  來(lái)源:人民網(wǎng)-羊城晚報(bào)  作者:陽(yáng)湖網(wǎng)

春天養(yǎng)肝是最有效的。中醫(yī)認(rèn)為,肝在五行中屬木,為陰中之陽(yáng),與自然界春氣相通應(yīng)。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師梁健寧介紹,經(jīng)過(guò)一冬的寒冷天氣,人們穿著厚重,屋內(nèi)也有取暖設(shè)備而燥熱,體內(nèi)郁積了許多內(nèi)火。春季始臨,人的肝氣也開(kāi)始旺盛,排內(nèi)火,排濁氣,暢氣血,正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。

情志調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

在情志上,春天要讓自己的意志生發(fā),而不要使之抑郁,應(yīng)做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快,一定要讓情志生機(jī)盎然。只能助其暢達(dá),而不能剝奪,只能賞心怡情,絕不可抑制摧殘。

梁健寧稱(chēng),春季應(yīng)肝氣,肝氣旺則易怒,遇事需戒怒。因?yàn)榕粌H傷肝臟,還傷心、傷胃、傷腦等,從而導(dǎo)致各種疾病。

護(hù)肝要做好這兩個(gè)動(dòng)作

●伸懶腰

護(hù)肝最簡(jiǎn)單的方法是伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。因?yàn)樯煅垢梗枰砑∪庥昧?,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,可以激發(fā)肝臟機(jī)能,使肝臟得到“鍛煉”。

動(dòng)作要領(lǐng):伸展時(shí),要盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉松弛,盡量呼氣,效果會(huì)更好。需要注意的是老年人經(jīng)常做這一動(dòng)作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。

●按太沖穴

可以在看電視的時(shí)候,可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng);順著肝經(jīng)按揉,如果有疼痛點(diǎn),一定要通過(guò)敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會(huì)肝氣不順。“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴,也是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘,如果此處每天有意識(shí)地用力重復(fù)抓握動(dòng)作,也能起到補(bǔ)肝作用。

飲食護(hù)肝注意兩個(gè)禁忌

立春后飲食忌酸。唐代藥王孫思邈說(shuō)“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣”,是指要少吃點(diǎn)酸味的食品,而要多吃些甜味的飲食,能補(bǔ)益人體的脾胃之氣,以防肝氣過(guò)旺。宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。李時(shí)珍《本草綱目》引《風(fēng)土記》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”,市場(chǎng)中在售的蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)蔬。

立春后飲食忌辣。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致上火。

養(yǎng)生時(shí)令湯水推薦

●人參三七棗仁燉雞湯

【組成】人參5克、三七10克、酸棗仁15克、雞1只、鹽適量。

【做法】雞宰殺洗凈,與三七、酸棗仁、人參同放入鍋內(nèi),燉1-2小時(shí)后加鹽調(diào)味,即可。

【功能】健氣活血,補(bǔ)精填髓。

●黨參香菇湯

【材料】黨參10克、香菇6克。

【做法】黨參、香菇洗凈,同放入鍋內(nèi),加水適量,煎湯,調(diào)味,即可。

【功能】補(bǔ)益胃氣。

●白術(shù)山藥扁豆湯

【材料】白術(shù)10克、山藥15克、白扁豆20克、紅糖適量。

【做法】白術(shù)洗凈,煎湯去渣后,加入洗凈的山藥、白扁豆、紅糖煮爛,即可。

【功能】健脾化濕,補(bǔ)氣益腎

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