女人最該養(yǎng)氣血 專家教你自測是否氣血不足

時間:2019-01-31  來源:人民網(wǎng)-生命時報  作者:陽湖網(wǎng)

編者的話:《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“人之所有者,血與氣耳。”中醫(yī)認為,氣為陰,是人體的動力;血為陽,是這個動力的源泉,健康的身體理應(yīng)陰陽和諧。但當氣血不足,血無氣統(tǒng)帥和推動時,就無法到達身體需要的地方;氣無血作為基礎(chǔ),就變成了身體里的邪火,即中醫(yī)里常說的“百病生于氣”??梢姡瑲庋粔虺渥?、和諧,人體就達不到健康的狀態(tài)。

五臟受影響最大

臨床中,我看診過的女性患者中95%都存在氣血不足。女性因為有月事、妊娠、生產(chǎn)等耗氣傷血的過程,故而容易出現(xiàn)氣血不足。一般多見的表現(xiàn)是疲勞乏力、面色晦暗、容易生暗瘡、粉刺等,還會影響月經(jīng)周期、出血量。如果不及時調(diào)理,五臟六腑也會受到傷害,出現(xiàn)病理性損傷,甚至引發(fā)各種慢性病。

危害心臟:氣血不足,常會導致心慌、氣短、胸悶等癥狀,如經(jīng)常出現(xiàn),說明心臟供血不足,應(yīng)及早就醫(yī),以免延誤病情。

危害大腦:氣血不足會傷及大腦,頭暈或記憶力下降,是大腦出現(xiàn)血液不足的最初表現(xiàn)。

危害肝臟:脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。

危害腎臟:腎臟是身體的排毒器官,腎臟血液不足,就沒有足夠的動力排出所有的毒素,可能會出現(xiàn)尿酸偏高等癥狀。

危害胰腺:氣血不足,不能產(chǎn)出充足的胰島素,糖就不會被正常代謝而留在身體里,導致血糖升高。

危害腸胃:腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng),氣血不足,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,導致腸胃功能變差,引發(fā)慢性胃炎等。

乳腺疾?。簹庋蛔愠饸鉁?、肝氣郁結(jié),從而導致乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。

月經(jīng)紊亂:氣血不足,女性體內(nèi)循環(huán)就不會順暢,更易導致氣滯血瘀,影響月經(jīng),常見癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少,甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況?!?/p>

外在有十大表現(xiàn)

是否有氣血不足,女性朋友可從以下幾點自行判斷。

1.眼白發(fā)黃。俗話說“人老珠黃”,即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。

2.皮膚粗糙。皮膚粗糙,無光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。

3.頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

4.耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,代表腎臟功能開始衰竭。

5.手心過熱。如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗、手冰冷,代表氣血不足。

6.手指指腹薄弱。無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足;手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

7.食指有青筋。如果成人的食指上能看到青筋,說明兒時消化功能不好,且延續(xù)到了成年后,這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,代表小時候營養(yǎng)差、體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,女性更易患婦科疾病,男性易患前列腺肥大、痛風等癥。

8.牙齦萎縮。如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙,就要注意了,牙齦萎縮代表氣血不足,身體已在走下坡路,衰老正在加快。

9.易失眠。入睡快、睡眠沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢,一般代表著血虛。

10.運動恢復(fù)慢。運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,代表氣血不足;運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。▲

補氣養(yǎng)血穴

1.關(guān)元。關(guān)元穴是任脈之穴,也是小腸的募穴,是人體元陰和元陽的交匯處,即“男子藏精,女子蓄血”之處。艾灸關(guān)元穴,有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用,可提高脾胃生化氣血的功能,促進腸道蠕動,增強其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

2.氣海。氣海穴是任脈之穴,是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法,是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴,能使百體皆溫、臟腑皆潤,促進腸胃蠕動、氣血順暢,強化肝臟及消化道功能。

3.血海。血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處,具有祛瘀血和生新血的功能,屬女子生血之海,能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病,是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。

4.三陰交。三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴,是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位,脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此,常對三陰交穴施灸有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用,還可補血、活血、保持血壓穩(wěn)定。

5.隱白穴。隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴,“太陰根于隱白,名曰陰中之陰”。隱白穴有統(tǒng)血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經(jīng),促進氣血源源不斷的生化,是女性補血的大穴?!?/p>

甘味食物最養(yǎng)血

中醫(yī)認為,氣血是從五谷演化而來,通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。補氣血,甘性食物是最好的選擇,它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量,也是補氣血的最佳能量原料。

1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效幫助女性補血。

2.豬肝。中醫(yī)認為,不同時間吃豬肝,效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補血作用;月經(jīng)期間吃豬肝,能夠幫助有效下血,令身體中的經(jīng)血完全排出。

3.當歸。當歸是常見的中藥材,也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足,可以用當歸燉湯喝。當歸、豬腳一起燉湯,也可以搭配一些其他的中草藥,如黃芪、紅棗等,不僅能夠補血,還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,味道甘甜,符合女性的口味。

5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一,常見做法有阿膠燉烏雞,喝湯吃肉;阿膠和小米或大米一起煮粥等。

另外,氣血不足的女性,建議養(yǎng)成良好的生活習慣,早睡早起,多吃紅色、黑色食物,適量運動,才能讓氣血兩和,身體健康。

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