近年來(lái),我國(guó)學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì),嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。家長(zhǎng)們有責(zé)任呵護(hù)好孩子的眼睛,讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。
馬上進(jìn)入寒假和春節(jié),孩子們大多會(huì)用電腦、手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品消遣假期時(shí)光,長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼過(guò)度,往往導(dǎo)致眼干、眼澀甚至視力下降、近視。因此,寒假期間家長(zhǎng)要讓孩子們合理安排假期時(shí)間,勞逸結(jié)合,不要用眼過(guò)度,以防近視發(fā)生。那么,近視有哪些危害,如何科學(xué)預(yù)防近視呢?
視力障礙要早發(fā)現(xiàn)
視力出現(xiàn)障礙的孩子往往會(huì)有一些特殊表現(xiàn),家長(zhǎng)要注意觀察,及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的微小變化。
瞇眼 當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí),孩子往往采取瞇眼的辦法來(lái)彌補(bǔ)。
眨眼 頻繁眨眼在一定程度上可以緩解近視,增加視力清晰度。不少人在流淚時(shí),看東西也會(huì)更清楚一些。
歪頭 常發(fā)生的是歪頭看電視,這主要是由于在歪頭時(shí),可以減少部分彌散光線的干擾和影響,有些孩子甚至?xí)B(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。
出錯(cuò) 遠(yuǎn)處目標(biāo)不清楚,見了熟人也不打招呼;經(jīng)常會(huì)抄錯(cuò)題;暗處行動(dòng)時(shí),常常被東西絆倒或碰傷。還有的孩子表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績(jī)下降,常須借別人的筆記來(lái)抄寫等。
預(yù)防近視有妙招
1.適當(dāng)使用電子產(chǎn)品,盡量少看電視、少玩手機(jī)。人與電視機(jī)保持三米以上距離。使用電子產(chǎn)品時(shí),字體要放大,每隔20分鐘休息20秒,望望遠(yuǎn)處20米以外的風(fēng)景。
2.創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境。學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線,不要在暗處或直射陽(yáng)光下看書,不要躺在床上及走路或乘車時(shí)看書。
3.讀書寫字姿勢(shì)要端正。做作業(yè)保持良好的坐姿和握筆姿勢(shì);讀書寫字身體要坐正,做到“一尺一寸一拳頭”,即保持眼睛與書本距離為一尺、胸前與桌面保持一拳頭(10厘米)、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)一寸左右(3厘米)。
4.適量戶外運(yùn)動(dòng)。光線會(huì)刺激眼球釋放多巴胺,不僅可以開闊視野,緩解眼睛疲勞,還可以促進(jìn)鈣質(zhì)和各種維生素的吸收,增強(qiáng)體質(zhì)。每天戶外曬太陽(yáng)1~3小時(shí),戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免陽(yáng)光直射眼睛,造成傷害。
5.避免熬夜,保證睡眠充足,使眼睛得到充分休息。
6.合理飲食,不偏食挑食,保證營(yíng)養(yǎng)全面;多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A的食品。
7.定期進(jìn)行視力檢查。孩子處于發(fā)育期,應(yīng)每過(guò)三個(gè)月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。
8.應(yīng)注意不用臟手揉眼睛,以免感染細(xì)菌而患上沙眼或紅眼病等。
需要強(qiáng)調(diào)的是,戶外運(yùn)動(dòng)等預(yù)防作用有限,最重要的還是要盡量避免用眼過(guò)度。 |