有些糖尿病是睡出來的

時(shí)間:2019-01-18  來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)  作者:陽湖網(wǎng)

糖尿病的致病因素比較復(fù)雜,包括遺傳、環(huán)境因素、生活方式改變、人口老齡化等。近年來研究發(fā)現(xiàn),睡眠也是其中之一。

睡眠對(duì)于人體健康有重要意義,睡眠時(shí)間與糖尿病的患病率呈U字形曲線,正常人睡眠時(shí)間是7~8小時(shí),多睡和少睡都會(huì)影響血糖,進(jìn)而增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

少睡。睡覺時(shí)間短的人患肥胖、糖尿病及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。其中,每晚睡眠時(shí)間小于5小時(shí)的人發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠時(shí)間有7~8小時(shí)的人高46%。睡眠過少會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能改變,包括交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),兒茶酚胺分泌增多,抑制胰腺功能,使胰島素分泌減少。與此同時(shí),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺功能紊亂,致使體內(nèi)皮質(zhì)醇等升糖激素分泌增加、胰島素抵抗加重,從而引起糖代謝紊亂。參與人體代謝調(diào)控和能量平衡的激素有很多,目前研究較多的有瘦素(Leptin)和胃饑餓素(Ghrelin)。瘦素能抑制食欲,減少能量攝取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。睡眠不足時(shí)瘦素的峰值、平均水平、波動(dòng)幅度等都明顯減少。胃饑餓素水平升高,進(jìn)食增多,從而使脂肪合成增加,促進(jìn)胰島素抵抗。

多睡。“睡懶覺”同樣可以引起血糖發(fā)生改變,研究表明多睡容易導(dǎo)致肥胖、胰島素抵抗,胰島素分泌減少及基礎(chǔ)代謝降低等,進(jìn)而引起了血糖紊亂。

開燈睡覺。長(zhǎng)期開燈睡覺不僅會(huì)影響褪黑素分泌,同時(shí)縮短褪黑素在夜間的作用時(shí)間。褪黑素分泌下降會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,增加糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。

因此要想避免糖尿病,除了注意飲食以外,還要保證睡眠,對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不足或貪睡等不良習(xí)慣應(yīng)給予更多關(guān)注。

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