英國(guó)研究學(xué)者彼得 馬里諾夫斯基(Peter Malinowski)認(rèn)為，每天冥想10分鐘能夠幫助我們集中注意力。不僅如此，根據(jù)法國(guó)《回聲報(bào)》介紹，冥想還有助于提高大腦的“工作記憶”能力，提高大腦工作效率。
為了探尋靜心沉思對(duì)日常生活中重要認(rèn)知功能的影響，英國(guó)利物浦約翰 穆?tīng)査勾髮W(xué)與德國(guó)奧斯納布呂克大學(xué)的研究人員合作進(jìn)行了控制變量研究。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，研究人員將34名實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分成兩個(gè)小組參與“多對(duì)象跟蹤實(shí)驗(yàn)”。參與者需要對(duì)在電腦屏幕上移動(dòng)的16個(gè)目標(biāo)中的2至5個(gè)目標(biāo)進(jìn)行跟蹤觀察。
在實(shí)驗(yàn)的8周時(shí)間內(nèi)，兩組人員分別參與了“冥想”以及“肌肉放松”訓(xùn)練。研究結(jié)果顯示：消除無(wú)關(guān)因素的影響后，冥想小組跟蹤目標(biāo)的準(zhǔn)確性增加了9%;相反，另一組參與人員的表現(xiàn)沒(méi)有任何改變。
通過(guò)一系列分析，研究人員認(rèn)為，冥想是對(duì)腦部網(wǎng)絡(luò)的一種訓(xùn)練，在受到多次重復(fù)刺激后，大腦的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)會(huì)越來(lái)越高效。
在被信息充斥的環(huán)境中，能夠保持注意力的集中、準(zhǔn)確區(qū)分重要信息與干擾信息并進(jìn)行記憶是一個(gè)至關(guān)重要的能力。還在等什么呢？快開(kāi)始冥思之旅吧!感受空氣從鼻尖逝過(guò)，緊緊環(huán)繞在四周，不做任何判定，任憑所有想法、聲音、感覺(jué)一逝而過(guò)。(實(shí)習(xí)編譯：拓媛媛 審稿：王莉蘭) |
