“人老腿先老”與中老年人容易骨關(guān)節(jié)鈣質(zhì)流失有關(guān)，現(xiàn)在補(bǔ)鈣已成為都市人群日常保健重要一環(huán)。
市面國產(chǎn)和進(jìn)口補(bǔ)鈣產(chǎn)品琳瑯滿目，近期中國消費(fèi)者協(xié)會通過比較試驗(yàn)對30款補(bǔ)鈣保健食品進(jìn)行了測試和分析，用以指導(dǎo)消費(fèi)者正確“吃鈣片”。
偏小鈣片易吞咽 孕婦兒童謹(jǐn)慎服用
據(jù)了解，此次選擇的30款樣品均標(biāo)有保健食品批準(zhǔn)文號。從標(biāo)稱配方看，有21款樣品含有鈣和維生素D3，有9款樣品是鈣、氨糖和硫酸軟骨素。相比較而言，添加氨糖和硫酸軟骨素的9款樣品，其價格明顯高于其他樣品，9款樣品平均到每粒（或每片）的價格是1.86元，另外21款樣品平均每粒（或每片）的價格是0.97元，相差近一倍。
樣品鈣檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)，30款樣品均對適宜人群進(jìn)行了明確的標(biāo)注，消費(fèi)者應(yīng)仔細(xì)閱讀說明，選擇適合的產(chǎn)品。尤其是青少年兒童、孕婦和哺乳期女性，購買和食用時應(yīng)更加仔細(xì)謹(jǐn)慎；檢測發(fā)現(xiàn)，樣品含鈣量最高的達(dá)到553.5毫克/片,最低為129毫克/片,二者有不小差距；30款補(bǔ)鈣樣品中有26款需要吞服，其中有5款大小適宜、易于吞咽，21款規(guī)格在1~1.25克之間，顆粒偏大，4款口含或咀嚼的鈣片的口感有待改善。據(jù)了解，液體鈣是一種新的劑型，通常將碳酸鈣等與植物油混合制成膠囊，服用起來比較方便。
消費(fèi)小貼士
了解自身健康狀況再補(bǔ)鈣
20歲以前是骨鈣積累最快的階段，選擇含鈣高的食品十分重要，30~35歲骨密度達(dá)到峰值，之后逐漸開始丟失。中老年人由于胃腸的吸收功能降低，尤其是女性絕經(jīng)后鈣吸收降低，非常容易缺鈣，此時適當(dāng)補(bǔ)鈣非常必要。
補(bǔ)鈣的同時還要多曬太陽
補(bǔ)鈣同時還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)鈣代謝、促進(jìn)鈣吸收和骨組織形成。經(jīng)常曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D3的合成，有利于人體對鈣的吸收。這就是大家常說的“曬太陽就是補(bǔ)鈣”。
中老年人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣
專家還建議中老年人密切關(guān)注自身骨關(guān)節(jié)健康，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充氨糖和軟骨素，最好遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣以保證骨關(guān)節(jié)及骨骼健康。單純補(bǔ)充鈣元素而忽視關(guān)節(jié)的保健，或只重視關(guān)節(jié)保護(hù)而不能正確補(bǔ)鈣都是片面的。
按量服鈣非常關(guān)鍵
我國居民營養(yǎng)膳食指南中鈣的攝入量參考成人每天為800毫克，中老年人為1000毫克。除去一日三餐食物中的鈣，就是人體需要補(bǔ)充的鈣量。建議消費(fèi)者購買時考慮顆粒較小的、吞咽型的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。 |
