據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月28日?qǐng)?bào)道，加利佛尼亞州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)久坐也是導(dǎo)致健忘的原因之一。久坐會(huì)讓內(nèi)顳葉--與記憶有關(guān)的組織—縮小，變薄，造成記憶力下降。
內(nèi)顳葉位于兩側(cè)太陽(yáng)穴下方，與記憶和大腦學(xué)習(xí)有關(guān)。自然狀態(tài)下，內(nèi)顳葉會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸縮小。中年人或老年人的內(nèi)顳葉變小，就可能會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力下降或癡呆癥狀。
研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)使內(nèi)顳葉體積縮小的進(jìn)程加快。每天靜坐超過(guò)15小時(shí)，內(nèi)顳葉就會(huì)比只坐5小時(shí)的人的小10%。而且，久坐時(shí)間超過(guò)15小時(shí)后，內(nèi)顳葉每小時(shí)就會(huì)減小2%。
長(zhǎng)期以來(lái)，人們認(rèn)為久坐的生活習(xí)慣同心臟病、糖尿病、認(rèn)知障礙等許多慢性疾病有關(guān)，久坐還會(huì)增加罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
該發(fā)現(xiàn)幫助證明了身體運(yùn)動(dòng)和大腦健康有關(guān)，久坐就像吸煙一樣，對(duì)大腦是有害的。傷害主要體現(xiàn)在記憶力下降。
研究首次指出，久坐導(dǎo)致大腦某些區(qū)域變薄，進(jìn)而引發(fā)記憶力下降，甚至癡呆，揭示了久坐“傷腦”的原理。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這與心臟健康的原理類(lèi)似。喜歡運(yùn)動(dòng)的人血液含氧量更高，心臟健康，患心臟病的幾率就低。與久坐的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人吸入較多的氧氣，血管和大腦細(xì)胞氧氣供應(yīng)充足，更健康，他們的內(nèi)顳葉也比較健康。大腦細(xì)胞能保持健康不斷新生，正是記憶力和學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵。
同時(shí)，研究人員指出，運(yùn)動(dòng)可能不足以完全消弭久坐的危害。所以最好的建議就是少靜坐，多運(yùn)動(dòng)。避免久坐才是關(guān)鍵，盡量運(yùn)動(dòng)起來(lái)。與朋友約會(huì)喝咖啡？不如改成散步;電話也可以站著接。還可以進(jìn)行慢跑、騎車(chē)、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，短短幾分鐘就可以幫助提高心跳頻率，促進(jìn)腦部健康。
(實(shí)習(xí)編譯：張艷麗 審稿：劉洋) |
