美國“大腦健康之父”丹尼爾·亞蒙發(fā)現(xiàn)，盡管女性更懂得體諒和包容，但她們的大腦比男性更容易產(chǎn)生焦慮。在新書《女性腦》中，亞蒙介紹了9種女性常見的消極思維。
1.感覺至上型：把感受當(dāng)事實(shí)。“我覺得他不愛我了”“我覺得他就是針對(duì)我”，當(dāng)類似的想法出現(xiàn)時(shí)，大部分女性會(huì)不加分析地把感覺當(dāng)真。但“我覺得”等同于事實(shí)嗎？女性朋友一定要注意，感覺是會(huì)撒謊的，尤其是在疲憊、饑餓、焦慮時(shí)，大腦“缺糧”會(huì)讓你的感覺偏離真相。所以，不要輕易讓感覺牽著鼻子走，多查找證據(jù)并理性分析。
2.內(nèi)疚型：總覺得自己責(zé)無旁貸。如果你的想法中總出現(xiàn)“應(yīng)該”“必須”“不得不”等字眼，那你很可能在用內(nèi)疚折磨自己。由于大腦生理和社會(huì)家庭教養(yǎng)等原因，女性常常會(huì)把別人的需求放在首位，內(nèi)心道德準(zhǔn)則比較高，當(dāng)為自己爭(zhēng)取利益時(shí)，容易覺得內(nèi)疚。稍微放松一下過高的道德要求，根據(jù)自己的目標(biāo)、時(shí)間安排和精力去衡量要不要幫助他人。
3.命定型：用消極的方式預(yù)測(cè)未來。當(dāng)你用肯定而負(fù)面的態(tài)度預(yù)測(cè)未來時(shí)——“這次我肯定會(huì)搞砸”“他不會(huì)喜歡我的”，就像給自己算命，會(huì)越來越焦慮。糟糕的是，對(duì)壞事的預(yù)測(cè)實(shí)際上會(huì)促成其變成現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而惡性循環(huán)。當(dāng)你下意識(shí)做負(fù)面預(yù)測(cè)時(shí)，問問自己這是否客觀，即便真的會(huì)有不好的事發(fā)生，是否同時(shí)也會(huì)有好的一面。
4.讀心術(shù)型：武斷地認(rèn)為自己知道別人的想法。即便對(duì)方?jīng)]告訴你，你也確定自己知道對(duì)方怎么想，那你就是在讀心，例如“我知道他對(duì)我不滿意”“他沒回復(fù)我，一定是不爽了”。女性有敏感的直覺是好事，但過分揣摩就是作繭自縛，對(duì)人際非常不利。分清有益的第六感和有害的讀心，他人態(tài)度不明朗的情況下盡量少把人往黑暗面想。
5.個(gè)人化型：總覺得針對(duì)自己。“新的工作條例增加了遲到罰金，這一定是針對(duì)我的！”其實(shí)遲到的并不只有你一個(gè)，甚至可能在你遲到前條例就制訂好了只是沒公布。總把錯(cuò)誤、不幸往自己身上套，覺得什么負(fù)面的事情都和自己有關(guān)，就有個(gè)人化傾向。你需要減少對(duì)自我的過分關(guān)注，更全面地看到問題涉及的其他人。
6.以偏概全型：過度泛化。和丈夫吵了一次架，就說“他總是挑事”；孩子一次沒考好，就說“你每次都考砸”；閨蜜遲到了一次，就說“你老是不準(zhǔn)時(shí)”……把一兩次泛化成“所有”，以偏概全的思維會(huì)讓人更消極。即使是有情緒的狀態(tài)下，說話也應(yīng)該盡量客觀，否則容易讓彼此都焦慮。
7.只看消極面型。大多數(shù)人和事都同時(shí)擁有積極和消極兩面，只盯著負(fù)面肯定會(huì)令你感覺不好。要學(xué)會(huì)控制自己的注意力，尋找事情有益的一面，這樣不僅能讓你的情緒好一些，也會(huì)讓你看到更廣泛的機(jī)會(huì)。
8.貼標(biāo)簽型。“他就是說話不算數(shù)的人”“我一上臺(tái)講話就像白癡”，不論是給他人還是給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽，我們很容易就變得狹隘和固執(zhí)。把人歸類也許有助于你迅速做出判斷，但人很復(fù)雜，當(dāng)要進(jìn)一步接觸時(shí)，盡量去看到更多的方面，看清本來的面目。
9.責(zé)備型：因自己的問題責(zé)備他人。有些人會(huì)把自己的不幸歸咎于其他人，也有的人把自己不得志怪到社會(huì)不公頭上。這么想問題會(huì)慢慢弱化對(duì)人生的控制感，把自己當(dāng)成“受害者”“弱者”，繼而更容易不思進(jìn)取甚至怨恨社會(huì)。不論客觀條件如何，每個(gè)人都是自己的第一責(zé)任人，聚焦于自身努力而不是抱怨，更有利于發(fā)展?！?/span> |
