緩解關(guān)節(jié)壓力
體重每增加1%，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及足部的小關(guān)節(jié)的壓力就會增加4%。因此肥胖或者超重，會影響關(guān)節(jié)的“使用壽命”。另外，體內(nèi)脂肪堆積容易導(dǎo)致機體處于炎癥狀態(tài)，會對機體各器官造成損傷，當(dāng)然，也包括你的關(guān)節(jié)。
體重減輕5%，會改善關(guān)節(jié)的“高壓狀態(tài)”，如果能夠一直堅持下去，中老年患關(guān)節(jié)炎的概率也會降低。
減輕胰島素抵抗
如果你有糖尿病的家族史，或現(xiàn)在患有糖尿病，或者目前是糖調(diào)節(jié)受損狀態(tài)(血糖高于正常水平，但未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn))，你可以考慮開始減肥了。體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，主要靠胰島素(降血糖)和胰高血糖素(升血糖)來維持。脂肪，尤其是腹部脂肪會造成明顯的胰島素抵抗，即胰島素?zé)o法發(fā)揮其降血糖的作用。
因此，減輕體重可以減輕胰島素抵抗，配合飲食控制，可以減少降糖藥物的服用等。
升高HDL，降低LDL 高密度脂蛋白膽固醇(HDL)，是體內(nèi)好的膽固醇，有助于體內(nèi)壞的膽固醇的清除，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)、甘油三酯等對機體有害，參與動脈粥樣斑塊的形成，進而增加心臟疾病以及腦卒中等患病風(fēng)險。
我們可以通過服用藥物來降低體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇的含量，卻無法提升高密度脂蛋白的含量。但是，減輕體重既可以降低體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的含量，又提升體內(nèi)高密度脂蛋白的含量。
降血壓
體重增加是血壓升高的重要危險因素，肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
體重每下降1kg，血壓就會下降1mmHg，注意低鹽低脂飲食，并增加新鮮蔬菜和水果的攝入，適當(dāng)運動，定期進行血壓監(jiān)測。
降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險肥胖或者超重，可能增加一些器官發(fā)生癌癥的風(fēng)險，如乳腺、結(jié)腸、肝臟、腎臟，以及女性的卵巢、子宮和男性的前列腺等。目前雖然并未有明確的證據(jù)表明減輕體重，可以避免上述癌癥的發(fā)生，但是有研究表明，超重的人減輕體重后可以降低激素相關(guān)腫瘤的發(fā)生風(fēng)險，如性激素(主要指雌激素、雄激素)和胰島素等。
減少睡眠呼吸暫停
超重或者肥胖的人頸部也會有脂肪堆積，夜間休息時，由于肌肉放松，頸部的脂肪等組織就會失去支撐，擠壓氣道，影響呼吸。吸入的氧氣不足，會對機體多個器官和組織造成影響，尤其是心臟和大腦。
減輕體重，將有助于改善夜間睡眠呼吸暫停的情況，另外，也可以提高睡眠質(zhì)量，讓身體得到更好休息，以及有助于體內(nèi)各項功能的恢復(fù)與維持，但是這需要至少減重5%。 |
