人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵在于日常的一些習慣，甚至比基因的決定作用還重要。美國《循環(huán)》雜志刊登新研究指出，保持5種健康習慣，可使預期壽命至少增加10年。
美國哈佛大學陳曾熙公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系主任弗蘭克·胡博士及其研究團隊對7.8萬名女性和4.4萬名男性的相關數(shù)據(jù)展開分析。研究人員把參試者的飲食結構、生活習慣、鍛煉情況、體重變化以及吸煙和飲酒等數(shù)據(jù)，與其早亡風險進行對比。結果發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食，經(jīng)常鍛煉，控制體重，不過量飲酒和不吸煙的人，總體死亡風險降低74%，男性和女性平均壽命分別可延長12年和14年。保持健康生活方式的男女參試者，心血管疾病和癌癥死亡率分別降低82%和65%。
胡博士表示，保持健康生活習慣對延年益壽具有重要作用。但大多數(shù)人健康素養(yǎng)偏低，政府應進一步加大力度，保證民眾飲食健康，保持良好的社會和自然環(huán)境。建議大家多吃水果蔬菜、飲食多樣化、三餐準時、拒絕吃垃圾食品；每天鍛煉半小時，每周至少鍛煉5天，有氧運動和力量訓練相結合；控制好體重；適度飲酒；吸煙者最好盡早戒煙。 |
