“女本柔弱，為母則剛”，母親，大概是這世界上最溫柔也最堅強的角色。因此，在每年母親節(jié)到來的時候，不少人挖空心思想要給自己的媽媽一份或特殊或珍貴的禮物。值此母親節(jié)到來之際，人民健康網(wǎng)也為各位有孝心的小伙伴們送上一份“關(guān)愛母親?健康指南”，趕快收藏！
指南一：四個癥狀提示媽媽可能進入更年期
女性在45-55歲的時候生理就會進入更年期的范圍內(nèi)。在這段年齡段的女性排卵會停止，同時月經(jīng)停止，失去生殖能力，這主要是因為卵巢功能衰退以至消失。在這一個階段的女性會表現(xiàn)出一些明顯的癥狀：
第一個癥狀是來月經(jīng)的時間和次數(shù)變得不穩(wěn)定，這主要是因為女性處于更年期，身體的雌性激素在漸漸減少，并且身體分泌雌性激素的功能也越來越弱；第二個癥狀是身體有的時候會感到很熱，因為有一些婦女在更年期的時候，體內(nèi)的雌性激素含量逐漸減少，人體中血液里含有鈣的含量也會逐漸漸少。第三個癥狀是身體的腰部、背部、肩部等部位出現(xiàn)疼痛癥狀，這與女性身體骨質(zhì)漸漸疏松有關(guān)。第四個癥狀是精神上會出現(xiàn)一些障礙，有一些處于更年期的婦女，心情波動會比較明顯，情緒起伏變化大，同時性格會發(fā)生一定的變化，記憶力等方面會有所下降。
火箭軍總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅介紹，更年期實際上是個急速衰老期，由于體內(nèi)的雌性激素會大幅度衰減，女子最明顯的表現(xiàn)就是閉經(jīng)。同時身體各部出現(xiàn)多種不適癥狀，比如說高血壓、胸悶、潮熱、盜汗、心情煩躁、抑郁、忽冷忽熱、失眠等。女性朋友想要平穩(wěn)度過更年期首先是要保持心態(tài)平和，過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退。其次，保持良好睡眠，睡眠不足會導(dǎo)致陰血虧損，虛火內(nèi)熾，加快女性更年期衰老。女性要保證充足的睡眠時間，晚上11點前務(wù)必上床入睡。再次，做到膳食均衡，飲食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食。另外，要注意氣血保養(yǎng)，女性更年期要格外重視月經(jīng)的變化，月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量減少或過多，要及時到醫(yī)院檢查和治療。
指南二：乳腺癌是女性健康殺手媽媽們要當(dāng)心
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤。乳腺癌的危險因素主要分為兩種：第一個是基因，就是由家族史、遺傳等導(dǎo)致的因素，是不可控因素；第二個是環(huán)境，包括飲食、睡眠與激素等因素，屬于可調(diào)控因素。
對于乳腺癌，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院普外科副主任劉曉瓏指出對腫瘤起到抑制作用的食物主要有蔬菜、水果、綠茶和五谷雜糧，它們含有豐富的維生素和纖維。“少吃肥膩，多吃果蔬”有利于防癌。另外，睡眠和乳腺及乳腺癌也有著密不可分的關(guān)系。褪黑激素是人體晝夜節(jié)律系統(tǒng)產(chǎn)生的激素，是人類在夜間的抗癌信號。因此熬夜的時候，褪黑激素會減少，而熬夜這種晝夜不節(jié)律的行為會對乳腺及乳腺癌產(chǎn)生不好的影響。
那么，如果在自查乳腺的時候，發(fā)現(xiàn)了可疑的乳腺結(jié)節(jié)或者乳腺腫塊的時候該怎么辦呢？劉曉瓏提出，對于可疑的乳腺結(jié)節(jié),一般推薦檢查的項目有三個，分別是超聲、鉬靶、穿刺活檢，這三者聯(lián)合起來可以使檢查效率達到99%。但40歲以下女性乳腺腫物可應(yīng)用超聲診斷聯(lián)合必要的穿刺活檢進行診斷，該年齡段乳腺比較致密，對X光有比較強的阻擋作用，所以照鉬靶并不適合作為40歲以下女性乳腺的普遍篩查方式。
指南三：骨質(zhì)疏松需警惕初期不會有明顯癥狀
根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義，骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞、導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生在不同性別和任何年齡，但多見于絕經(jīng)后婦女和老年男性。發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的主要危險因素包括：年齡超過70歲的老人，絕經(jīng)年齡小于45歲的老年婦女，長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素，慢性腎功能衰竭，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等。
“骨質(zhì)疏松的患者初期并不會有明顯癥狀，但會出現(xiàn)骨痛，骨痛使患者活動靈敏度下降，彎腰屈膝等功能活動受限，增加患者臥床時間，骨質(zhì)疏松后期最嚴(yán)重的結(jié)果就是發(fā)生脆性骨折，增加家庭經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，引起再發(fā)骨折，甚至導(dǎo)致死亡。”清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院風(fēng)濕科主任彭翔表示。
他同時指出，在調(diào)整生活方式方面，女性可以吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，為了增加鈣鹽的吸收和攝入，有必要增加動物性食物，尤其是海產(chǎn)品，以補充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、鈣、磷維生素等。另外攝入維生素D。成年人推薦劑量為200單位/天，老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦劑量為400—800單位/天。維生素D用于治療骨質(zhì)疏松癥時，劑量可為800—1200單位。此外還要避免嗜煙、酗酒，適量飲茶和慎用影響骨代謝的藥物等。
指南四：女性患糖尿病風(fēng)險高督促媽媽加強生活方式管理！
廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師徐谷根指出，女性更容易與糖尿病發(fā)生關(guān)系，部分女性患糖尿病的風(fēng)險甚至高達90%以上。
他介紹，女性面臨更高的糖尿病患病風(fēng)險，主要體現(xiàn)在三個方面：首先是女性妊娠期，有數(shù)據(jù)顯示，七分之一的孕婦會受到妊娠期糖尿病的影響。高齡妊娠會加劇患妊娠期糖尿病的風(fēng)險，而育齡期婦女如果患有多囊卵巢綜合征也會增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險。其次是女性更年期，一方面是這一階段的女性激素會發(fā)生變化，另一方面是這個階段的女性對體型要求有所降低，缺乏健康生活方式，從而增加了女性患糖尿病的風(fēng)險。另外，比較常見的慢性病，比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖密切相關(guān)。很多數(shù)據(jù)表明，BMI大于35的女性患有糖尿病的相關(guān)性達到了90%以上，而同樣BMI大于35的男性只是40%左右。
面對女性與糖尿病的高相關(guān)性，特別是肥胖帶給女性的各種問題，徐谷根建議，中年女性一定要加強生活方式的管理，保持運動、保持體型。肥胖轉(zhuǎn)變成糖尿病主要有五個階段，經(jīng)歷“肥胖-脂肪肝-高胰島素血癥-早期糖尿?。↖GT+IFG）-2型糖尿病”這個過程往往要5~10年，絕大多數(shù)醫(yī)生和病人在這期間并沒有系統(tǒng)化的管理疾病，如果調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或增加運動量，使體重降低到標(biāo)準(zhǔn)體重，或許就能使糖尿病終結(jié)在當(dāng)中的某個環(huán)節(jié)。
“我們對糖尿病的認(rèn)識僅僅停留在治療糖尿病，前面四個階段一直沒有認(rèn)真、系統(tǒng)化地去干預(yù)，導(dǎo)致中國的糖尿病人越來越多。所以，管理糖尿病就要早期阻斷，從肥胖開始，不能單純?yōu)榱藴p肥而減肥，要治療肥胖所引起的一系列疾病。”徐谷根強調(diào)。 |
