0歲，大部分人事業(yè)小有所成、人生小有所悟，上有高堂可膝前盡孝，下有兒女可傳承血脈，正是人生黃金期。
但40歲也是疾病“黃金期”，是一道“壽命坎”，多種疾病開始高發(fā)，安全跨過去，才能有幸福人生!
40歲是一個(gè)“壽命坎”
140歲是癌癥的一道坎
據(jù)發(fā)表在《中國癌癥研究》英文雜志上的研究發(fā)現(xiàn)：
30歲以前癌癥發(fā)病水平相對(duì)較低;40歲左右開始快速上升;80歲-84歲年齡組達(dá)到癌癥發(fā)病高峰。
從40歲左右開始，癌癥的發(fā)病率開始有一個(gè)明顯的上升。
從40歲左右開始，癌癥的死亡率也開始有一個(gè)明顯的上升。
240歲是心血管病的一道坎
隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
在中國40歲以上的人群中，62%已經(jīng)不同程度地存在心血管病或危險(xiǎn)因素，而他們中80%尚未充分了解如何保持心臟健康。
340歲是消化疾病的一道坎
40歲應(yīng)酬、胡吃海塞，或者熬夜加班、不按時(shí)吃飯后，消化疾病高發(fā)，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結(jié)腸炎等)最為常見。
440歲是心理疾病的一道坎
41~50歲人群正在成為心理疾病最集中的年齡段，壓力超負(fù)荷致心理疾病高發(fā)。以遼寧省人民醫(yī)院心理門診統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來看，30歲以下的患者占18%;31~40歲的患者占25%;41~50歲的患者占35%，50歲以上的患者占22%。③
這個(gè)年齡段最高發(fā)的是驚恐發(fā)作，表現(xiàn)為突然心慌、胸悶、上不來氣，有人甚至以為要心梗了。其實(shí)去檢查身體還查不出來病，就是表現(xiàn)特別嚇人。此外，還有失眠、焦慮和抑郁狀態(tài)等較多。
540歲是更年期的一道坎
女性：
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動(dòng)、煩躁、失眠等反應(yīng)。
男性：
男性進(jìn)入40歲后，體內(nèi)睪酮水平隨著年齡的增長而下降。主要表現(xiàn)為性欲減退、體力精力下降、肥胖、記憶力減退、乏力失眠、腰酸腿軟、脾氣變壞或易悲觀等，跟女性更年期癥狀類似。情緒低落、運(yùn)動(dòng)量少是造成睪酮水平低下的重要原因。
堅(jiān)持8個(gè)一，跨過壽命坎
1一定中午應(yīng)酬
如果有推脫不掉的應(yīng)酬，最好安排在中午解決，這樣便于經(jīng)過下午的消化，減少脂肪在體內(nèi)堆積，減少肥胖發(fā)生的幾率。
2一杯溫開水
酒，不能代替水;忙，不能不喝水。由于中年人平時(shí)工作太忙，許多人在工作時(shí)間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經(jīng)習(xí)慣了上班時(shí)間不喝水，加之許多中年人平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，致使在中年，結(jié)石的發(fā)病率相對(duì)較高。
不管忙不忙，記得兩小時(shí)要喝一杯溫開水。
3一小時(shí)運(yùn)動(dòng)
美國《心血管病研究進(jìn)展》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，跑步1小時(shí)可延壽7小時(shí)，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助于降低早亡風(fēng)險(xiǎn)，增加預(yù)期壽命。
4一串紅葡萄
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管，心血管病人宜多吃。另外這種酶還可通過減緩動(dòng)脈壁上膽固醇的堆積而起保護(hù)心臟的作用。這種物質(zhì)在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。
5一份綠蔬菜
40歲左右的人，生活和工作壓力比較大，而當(dāng)壓力增大的時(shí)候，人體內(nèi)鎂元素的水平會(huì)降低，可以通過食用大量的綠葉蔬菜或者膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充鎂，它可以幫助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷爾蒙。
每周吃綠色蔬菜至少兩次。一次為半杯煮菠菜、花椰菜或者芽甘藍(lán)。
6一定要戒煙
美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》說，吸煙減壽至少10年，但如果在40歲前戒煙，可基本“抵消”吸煙帶來的減壽效應(yīng)，比不戒煙者多活9年。
無論男女，也不管煙齡長短，如能在34歲前戒煙，可“補(bǔ)齊”差不多10年壽命;45歲~54歲戒煙，可多活6年;55歲~64歲戒煙，最多挽回4年。
7一個(gè)好心態(tài)
好心態(tài)是防癌的免費(fèi)“良方”，情緒低落會(huì)使自然殺傷癌細(xì)胞的威力下降20%以上。比如，愛生悶氣、性格孤僻、抑郁、多疑、情緒長期受壓抑的人患癌幾率較高。曾有相關(guān)臨床研究顯示，60%-80%的癌癥患者都有性格內(nèi)向、不喜歡溝通等特質(zhì)，醫(yī)生將其稱為“癌癥性格”，一般對(duì)乳腺癌、肝癌、膽囊癌影響比較大。
8一年做次檢查
40歲開始，除了正規(guī)的健康體檢外，還要增加每年一次防癌體檢。
男性可選擇肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等檢查項(xiàng)目;而女性應(yīng)注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宮頸癌、胃癌、腸癌的檢查。 |
