現(xiàn)在退休在家個(gè)大爺大媽都比較注重健康，平常沒(méi)事都會(huì)到健身場(chǎng)鍛煉，前兩天，住了鐘樓開發(fā)區(qū)北港街道個(gè)楊建華，楊老師傅尋到波波，說(shuō)自己今年65周歲，在青楓公園鍛煉著幾年，練出幾樣好本事，想和大家分享分享，那到底囊老，一道去望望看呢。

波波，這里面囊個(gè)是楊師傅啊，這不都是老年人正常個(gè)鍛煉方式嗎，有嗲忿一樣?。磕阋厡の议_心啊。（男）肯定是你打開個(gè)方式不對(duì)，你覅急，先讓楊師傅做做熱身運(yùn)動(dòng)。我來(lái)介紹一下，這個(gè)呢，就是楊師傅，今年65歲，從59歲才開始接觸健身器材，下頭，就讓他先到太空漫步機(jī)上露幾手。噢喲，真老有點(diǎn)本事的，我望著一忿當(dāng)心就要摔下來(lái)哩，楊師傅倒是輕輕松松嘛。

楊建華（65周歲）：盡量思想要集中 甚至于我的眼睛是看在一個(gè)點(diǎn)上的……主要是掌握平衡 也就是說(shuō)是對(duì)膽量的考驗(yàn)……以前血壓上面是130 現(xiàn)在只有110 70 血糖我上次測(cè)是5.1 血脂比標(biāo)準(zhǔn)還低點(diǎn)

楊師傅說(shuō)，原來(lái)自己個(gè)生活就是吃飯困覺搓麻將，現(xiàn)在麻將不搓哩，每天專門花三四個(gè)鐘頭來(lái)鍛煉，身體明顯變好個(gè)哩。當(dāng)然，除了太空漫步機(jī)，單杠也是楊師傅個(gè)強(qiáng)項(xiàng)，先來(lái)個(gè)引體向上。波波，這個(gè)…好像沒(méi)嗲了不起嘛，我去健身房，好多教練都能做個(gè)。（男）那好和健身教練比噠，你要是看得不過(guò)癮，再來(lái)個(gè)空中雙脫手。

楊建華（65周歲）：09年的時(shí)候引體向上一個(gè)都做不起來(lái)……我主要是多練 我以前一般一天70到100個(gè) 堅(jiān)持練的 胸肌就練出來(lái)了

健身愛好者：他這個(gè)歲數(shù)來(lái)說(shuō)是很少見的 小伙子一般的練到10個(gè)的都很少             

健身愛好者：他就是騰空的在蕩那個(gè)太空漫步機(jī) 我們也都羨慕他的

就在講話個(gè)辰光，楊師傅又在地上跳起俯臥撐來(lái)，引得旁邊個(gè)大媽也模仿出來(lái)。

健身愛好者：哎呀 跳不動(dòng) 手上沒(méi)力

波波從來(lái)忿健過(guò)身，也不曉得楊師傅這本事到底算不算大，還是尋個(gè)健身教練來(lái)點(diǎn)評(píng)點(diǎn)評(píng)吧。

健身教練 朱陽(yáng)：從他的一些動(dòng)作上來(lái)看的話 他的核心控制能力 平衡能力以及身體的協(xié)調(diào)能力 確實(shí)也非常的不錯(cuò)……在引體向上的過(guò)程中 可以發(fā)現(xiàn)大爺整個(gè)上半部分肌肉的控制力是很強(qiáng)的

教練都說(shuō)好，說(shuō)明楊師傅確實(shí)有點(diǎn)本事的，個(gè)么其他健身個(gè)大爺大媽也好跟著學(xué)學(xué)伐？

健身教練 朱陽(yáng)：我們還是不建議大家去進(jìn)行這樣的身體訓(xùn)練 因?yàn)槲覀兙毩?xí)的最重要的目標(biāo)是讓我們的身體 不僅僅是爆發(fā)力 協(xié)調(diào)力 耐力 速度和柔韌五大塊都要平衡發(fā)展……有可能大爺?shù)娜犴g相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)弱一些 柔韌如果弱的話呢 對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用就會(huì)有一定的減弱

話說(shuō)著對(duì)個(gè)，楊師傅平常鍛煉個(gè)辰光還是要安全第一，畢竟鍛煉個(gè)目的是強(qiáng)身健體，出著點(diǎn)意外就不好個(gè)哩。如果電視機(jī)前個(gè)你感覺還比楊師傅桑火個(gè)，也好來(lái)下英雄帖。